20 młodych mężczyzn miało za zadanie wykonać kilka serii wyciskania w leżeniu, w dwóch różnych konfiguracjach:
Osobom badanym dokonano pomiarów elektrycznej aktywności mięśni piersiowych, naramiennych, tricepsów i przedramion, aby zobaczyć, w której pozycji mięśnie pracują ciężej.
Osoby wykonujące wyciskanie sztangi leżąc z nogami podniesionymi do góry, wykazywały większą aktywność w mięśniach piersiowych, naramiennych, jak i tricepsach. Co ciekawe, nawet mięśnie przedramion były mocniej zaangażowane w ruchu, gdy nogi nie miały podparcia.
Jak wiadomo, osoby wykonujące wyciskanie leżąc, są nauczone, aby wykorzystywać siłę nóg, aby móc wyciskać więcej. Zawodnicy WL (wyciskanie leżąc) pracują mocno nogami, ale również grzbietem. Należy tutaj rozgraniczyć, czy mówimy o wyciskaniu, jako przemieszczeniu ciężaru z punktu A do punktu B, czy też o treningu mięśni piersiowych. Wyłączenie pracy nóg zmusi mięśnie górnej części tułowia, aby mocniej pracowały nie tylko nad samym wyciskaniem, ale i stabilizacją obciążenia, przez co ich praca jest dużo większa.
Ciekawym uzupełnieniem badania byłoby również pomiary wpływu tego typu konfiguracją na zginacze bioder, jak i odcinek lędźwiowy kręgosłupa i jego obciążenie.
Źródła: PLoS One. 14 czerwca 2019 r .; 14 (6): e0218209.
Treści prezentowane na naszej stronie mają charakter edukacyjny i informacyjny. Dokładamy wszelkich starań, aby były one merytorycznie poprawne. Pamiętaj jednak, że nie zastąpią one indywidualnej konsultacji ze specjalistą, która jest dostosowana do Twojej konkretnej sytuacji.
Białko to jeden z kluczowych makroskładników, który odgrywa istotną rolę w procesie odchudzania. W ostatnich...
Płatki owsiane to jeden z najpopularniejszych produktów śniadaniowych, jednak nie każdy może lub chce...
Guma guar to produkt, który zyskał ogromną popularność wśród osób dbających o zdrowie i sylwetkę. Ten...
