Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Kuchnia
Owocowy smoothie  – sposób na smaczny i zdrowy deser!

Owocowy smoothie – sposób na smaczny i zdrowy deser!

PoTreningu

Nagła ochota na coś słodkiego nie musi od razu rujnować założeń diety. Wystarczy zamiast po niskojakościowe, śmieciowe przekąski, sięgnąć po smaczny i pożywny koktajl. W niniejszym artykule przedstawię kilka sprawdzonych przepisów, które szczególnie polecam jako deser i przekąskę osobom posiadającym słabość do słodkości.

Podpowiedź trenera:

Jeśli nie masz wystarczającej wiedzy - chętnie ułożymy profesjonalny plan za Ciebie. Dołącz do grona 90 000 zadowolonych klientów :)

  • Darmowe konsultacje z doświadczonym dietetykiem i trenerem
  • Ponad 6000 posiłków i 600 ćwiczeń, które możesz dowolnie wymieniać
Sprawdź ofertę

 

 

Smoothie marchwiowo-jabłkowo-pomarańczowe

Składniki:

  • Pół marchewki
  • 1 jabłko
  • 1 pomarańcza

Przygotowanie:

Marchew zetrzeć na tarce lub pokroić na mniejsze kawałki. Jabłko obrać ze skóry, pozbawić gniazd nasiennych i pokroić na mniejsze kawałki. Pomarańczę obrać i podzielić na mniejsze cząstki – należy także usunąć pestki. Wszystkie owoce wkładamy do wysokiego naczynia i miksujemy aż do uzyskania jednolitej konsystencji.

Smoothie jabłkowo – bananowo- pomarańczowe

Składniki:

  • 1 jabłko
  • 1 pomarańcza
  • pół banana

Przygotowanie:

Jabłko obrać ze skóry, pozbawić gniazd nasiennych i pokroić na mniejsze kawałki. Pomarańczę obrać i podzielić na mniejsze cząstki – należy także usunąć pestki. Banana obrać ze skóry i również pokroić na mniejsze kawałki.  Wszystkie owoce wkładamy do wysokiego naczynia i miksujemy aż do uzyskania jednolitej konsystencji.

Smoothie z ananasem

Składniki:

  • Pół marchewki
  • 1 jabłko
  • 2 mandarynki lub 1 pomarańcza
  • 2 plastry świeżego ananasa

Przygotowanie:

Marchew zetrzeć na tarce lub pokroić na mniejsze kawałki. Jabłko obrać ze skóry, pozbawić gniazd nasiennych i pokroić na mniejsze kawałki. Pomarańczę lub mandarynki obrać i podzielić na mniejsze cząstki – należy także usunąć pestki. Ananasa również kroimy na mniejsze kawałki.   Wszystkie owoce wkładamy do wysokiego naczynia i miksujemy aż do uzyskania jednolitej konsystencji.

Smoothie bananowy z mango

Składniki:

  • Pół banana
  • 2 jabłka
  • Pół mango
  • 1 pomarańcza

Przygotowanie:

Jabłko obrać ze skóry, pozbawić gniazd nasiennych i pokroić na mniejsze kawałki. Pomarańczę obrać i podzielić na mniejsze cząstki – należy także usunąć pestki. Mango i banana pozbawić skóry oraz pokroić na mniejsze kawałki.  Wszystkie owoce wkładamy do wysokiego naczynia i miksujemy aż do uzyskania jednolitej konsystencji.

Smoothie z kiwi

Składniki:

  • 1 banan
  • 1 kiwi
  • 1 jabłko

Przygotowanie

Jabłko obrać ze skóry, pozbawić gniazd nasiennych i pokroić na mniejsze kawałki. Kiwi obrać i podzielić na mniejsze cząstki. Banana pozbawić skóry oraz pokroić na mniejsze kawałki.  Wszystkie owoce wkładamy do wysokiego naczynia i miksujemy aż do uzyskania jednolitej konsystencji.

Podsumowanie

Smoothie skutecznie zaspokoi Twój apetyt na coś słodkiego, dostarczając jednocześnie wielu cennych dla zdrowia składników. Zachęcam również do eksperymentów kuchennych i poszukiwania swoich ulubionych miksów owocowych – również zimą można kupić wiele różnych owoców, w tym również egzotycznych takich jak melony, ananasy czy mango.