Owocowy smoothie  – sposób na smaczny i zdrowy deser!

Nagła ochota na coś słodkiego nie musi od razu rujnować założeń diety. Wystarczy zamiast po niskojakościowe, śmieciowe przekąski, sięgnąć po smaczny i pożywny koktajl. W niniejszym artykule przedstawię kilka sprawdzonych przepisów, które szczególnie polecam jako deser i przekąskę osobom posiadającym słabość do słodkości.

Przeczytaj koniecznie:

Jak zerwać ze słodkim nałogiem?

 

 

Smoothie marchwiowo-jabłkowo-pomarańczowe

Składniki:

  • Pół marchewki
  • 1 jabłko
  • 1 pomarańcza

Przygotowanie:

Marchew zetrzeć na tarce lub pokroić na mniejsze kawałki. Jabłko obrać ze skóry, pozbawić gniazd nasiennych i pokroić na mniejsze kawałki. Pomarańczę obrać i podzielić na mniejsze cząstki – należy także usunąć pestki. Wszystkie owoce wkładamy do wysokiego naczynia i miksujemy aż do uzyskania jednolitej konsystencji.

Smoothie jabłkowo – bananowo- pomarańczowe

Składniki:

  • 1 jabłko
  • 1 pomarańcza
  • pół banana

Przygotowanie:

Jabłko obrać ze skóry, pozbawić gniazd nasiennych i pokroić na mniejsze kawałki. Pomarańczę obrać i podzielić na mniejsze cząstki – należy także usunąć pestki. Banana obrać ze skóry i również pokroić na mniejsze kawałki.  Wszystkie owoce wkładamy do wysokiego naczynia i miksujemy aż do uzyskania jednolitej konsystencji.

Smoothie z ananasem

Składniki:

  • Pół marchewki
  • 1 jabłko
  • 2 mandarynki lub 1 pomarańcza
  • 2 plastry świeżego ananasa

Przygotowanie:

Marchew zetrzeć na tarce lub pokroić na mniejsze kawałki. Jabłko obrać ze skóry, pozbawić gniazd nasiennych i pokroić na mniejsze kawałki. Pomarańczę lub mandarynki obrać i podzielić na mniejsze cząstki – należy także usunąć pestki. Ananasa również kroimy na mniejsze kawałki.   Wszystkie owoce wkładamy do wysokiego naczynia i miksujemy aż do uzyskania jednolitej konsystencji.

Smoothie bananowy z mango

Składniki:

  • Pół banana
  • 2 jabłka
  • Pół mango
  • 1 pomarańcza

Przygotowanie:

Jabłko obrać ze skóry, pozbawić gniazd nasiennych i pokroić na mniejsze kawałki. Pomarańczę obrać i podzielić na mniejsze cząstki – należy także usunąć pestki. Mango i banana pozbawić skóry oraz pokroić na mniejsze kawałki.  Wszystkie owoce wkładamy do wysokiego naczynia i miksujemy aż do uzyskania jednolitej konsystencji.

Smoothie z kiwi

Składniki:

  • 1 banan
  • 1 kiwi
  • 1 jabłko

Przygotowanie

Jabłko obrać ze skóry, pozbawić gniazd nasiennych i pokroić na mniejsze kawałki. Kiwi obrać i podzielić na mniejsze cząstki. Banana pozbawić skóry oraz pokroić na mniejsze kawałki.  Wszystkie owoce wkładamy do wysokiego naczynia i miksujemy aż do uzyskania jednolitej konsystencji.

Podsumowanie

Smoothie skutecznie zaspokoi Twój apetyt na coś słodkiego, dostarczając jednocześnie wielu cennych dla zdrowia składników. Zachęcam również do eksperymentów kuchennych i poszukiwania swoich ulubionych miksów owocowych – również zimą można kupić wiele różnych owoców, w tym również egzotycznych takich jak melony, ananasy czy mango.