Po pierwsze: witamina C
Witamina C od dawna zalecana jest jako uniwersalny środek wspomagający leczenie infekcji górnych dróg oddechowych. Okazuje się, ze witamina ta może być szczególnie skuteczna wtedy, jeśli przyjmiemy ja w dużej dawce w pierwszych dniach przeziębienia. Pod pojęciem „duża dawka” kryją się ilości przekraczające 1g, czyli – biorąc pod uwagę rekomendowane dzienne spożycie mieszczące się w przedziale od 75 do 90mg – jest to naprawdę sporo. Przyjęcie 2 – 3 porcji w ciągu dnia po 500 – 1000mg może okazać doprowadzić do tego, że organizm lepiej poradzi sobie z intruzem, infekcja trwać będzie krócej, a jej objawy okażą się mniej uciążliwe.
Po drugie: cynk
Cynk stanowi znakomity dodatek do witaminy C uzupełniający jej działania. Związek ten w sposób istotny wpływać może na funkcjonowanie układu immunologicznego w przypadku infekcji, żeby jednak doświadczyć jego walorów, trzeba przyjąć go odpowiednio wcześniej, najlepiej natychmiast po wystąpieniu pierwszych objawów choroby. Sugerowana dzienna dawka w takich sytuacjach wynosi od 30 do 75mg, przy czym dzienne zapotrzebowanie szacuje się na około 12mg na dobę. Cynk najlepiej przyjmować w formie organicznej, gdyż taki charakteryzuje się lepszym wchłanianiem. Wysokich dawek (przekraczających 30 – 50mg) nie należy stosować dłużej tydzień.
Po trzecie: zielona herbata
Chociaż o walorach prozdrowotnych zielonej herbaty mówi i pisze się sporo, to stosunkowo rzadko zwraca się uwagę, na jej przeciw-przeziębieniowe właściwości. Tymczasem związki w niej zawarte zaliczane do katechin wykazują zdolność do hamowania procesu namnażania się wirusów odpowiedzialnych za wywoływanie infekcji górnych dróg oddechowych. Zieloną herbatę można spożywać bądź to w postaci naparów, bądź też – gotowych ekstraktów. Pierwsza opcja jest przyjemniejsza (o ile lubimy zieloną herbatę), druga jednak – pozwala dostarczyć większej dawki bioaktywnych substancji.
Po czwarte: czosnek
O tym, że czosnek wspomaga leczenie przeziębienia i grypy wiadomo od dawna. Badań naukowych potwierdzających przypisywane mu właściwości do niedawna jednak nie było wcale. W ostatnich czasach jednak ukazały się wyniki eksperymentów, w których ekstrakt z czosnku z jednej strony chronił przed infekcjami górnych dróg oddechowych, a z drugiej strony wyraźnie łagodził skracał ich przebieg. Za wyjątkowe właściwości czosnku odpowiadają związki takie jak allicyna i jej pochodne. Czosnek można spożywać zarówno w postaci konwencjonalnej, jak i w formie bezzapachowych suplementów diety. Warto pamiętać, że allicyna jest wrażliwa na działanie wysokiej temperatury, więc podgrzewanie czosnku sprawia, że traci on swoje właściwości…
Podsumowanie
Zaprezentowany powyżej zestaw może w sposób kompleksowy wesprzeć pracę układu immunologicznego, ułatwiając walkę z wirusem wywołującym przeziębienie. Warto jednak podkreślić, że niezmiernie ważne jest by zadziałać miarę szybko, gdyż opóźnianie w czasie aplikacji antyprzeziębieniowej kuracji może sprawić, że stanie się ona nieefektywna.
