Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Kuchnia

Czego kobieta w ciąży spożywać nie powinna?

Czego kobieta w ciąży spożywać nie powinna?
Tadeusz Sowiński
Na temat tego jak powinna wyglądać dieta przyszłych mam krąży wiele sprzecznych teorii. W celu usystematyzowania wiedzy dotyczących tego zagadnienia, w niniejszym opracowaniu przedstawię listę produktów zakazanych i takich, których spożycie należy w czasie ciąży ograniczać dla dobra swojego i w trosce o rozwój i zdrowie rozwijającego się płodu.

Znaczenie prawidłowej diety w okresie ciąży

Odpowiedni sposób odżywiania ma kluczowe znaczenie zarówno dla przebiegu ciąży jak i dla rozwoju płodu. Zaniedbania żywieniowe mogą prowadzić w tym zakresie do wielu niekorzystnych następstw. Do najbardziej znanych i zarazem najgroźniejszych zaliczyć można zaburzenia rozwoju cewy nerwowej wynikające z niedoboru kwasu foliowego. Oprócz deficytu niezbędnych składników pokarmowych, na kondycji zdrowotnej mamy i noszonego przez nią pod sercem dziecka odbijać się może także nadmiar niektórych substancji czy sama ich obecność w diecie. Tak więc liczyć się należy z tym, że istnieją takie pokarmy, których w czasie ciąży należy unikać. O jakie produkty chodzi?

Wędzone ryby

Wędzone ryby mogą stanowić smaczny i nawet całkiem wartościowy element zdrowej diety, ale nie w przypadku kobiet w ciąży. Z jednej strony, pozostałości dymu wędzarniczego zasobne w toksyczne nitrozaminy, a z drugiej wysoka zawartość soli to czynniki potencjalnie szkodzące zarówno organizmowi matki jak i jej przyszłego dziecka.

Surowe mięso

Tatar to znakomite źródło pełnowartościowego białka, hemowego żelaza, witamin z gruby B i cynku. Niestety, kobiety w ciąży winny zrezygnować z konsumpcji czerwonego mięsa pod każdą postacią. Związane jest to z tym, iż tego typu pokarmach znajdować się mogą chorobotwórcze drobnoustroje wywołujące groźne choroby takie jak toksoplazmoza czy listerioza. Mogą się one okazać szczególnie niebezpieczne dla kobiet w ciąży i dla rozwijającego się płodu. Z tego samego powodu należy też kłaść duży nacisk na to, by poddawane obróbce mięso zawsze było odpowiednio dopieczone (dogotowane lub dosmażone). Uważać też trzeba by naczynia i sztućce mające kontakt z surowym mięsem nie miały następnie kontaktu z gotowymi potrawami.

Sery pleśniowe

Być może fakt ten wyda się wielu osobom zaskakujący, ale w okresie ciąży nie należy spożywać serów pleśniowych. Produkty te podobnie jak surowe mięso mogą być źródłem bakterii zwanej Listeria monocytogenes wywołującej wspomnianą już listeriozę. O ile u kobiet niebędących w ciąży bakteria ta nie wywołuje groźnych objawów, o tyle u przyszłych mam przebieg choroby może okazać się fatalny w skutkach dla płodu powodując przedwczesny poród, zaburzenia odporności i uszkodzenia układu nerwowego.

Alkohol

Chyba fakt, iż w czasie ciąży nie należy pić alkoholu nikogo dziś nie dziwi. Niemniej jednak nie wiadomo skąd wziął się pogląd, który mówi, iż niewielkie dawki etanolu nie stanowią zagrożenia dla płodu. Otóż plotki te trzeba kategorycznie zdementować. Nawet symboliczne ilości wypitego alkoholu przenikają do krwi płodu. Ekspozycja na działanie etanolu może natomiast prowadzić do zespołu poalkoholowego, którego skutkami są: nieprawidłowy rozwój układu nerwowego, serca i innych narządów, a także niska masa urodzeniowa.

Utwardzone tłuszcze roślinne

Utwardzone tłuszcze roślinne są źródłem szkodliwych izomerów trans, które w sposób wielokierunkowy negatywnie wpływają na organizm ludzki. Ich niekorzystny wpływ szczególnie dotkliwy może okazać się dla rozwijającego się płodu. Istnieją dane, które wskazują, że wysokie spożycie izomerów trans zwiększa ryzyko wystąpienia u dziecka licznych zaburzeń metabolicznych. Źródłem utwardzonych tłuszczów roślinnych są przede wszystkim słodycze, margaryny twarde i dania typu fast food.


Orzeszki ziemne

Istnieją przesłanki by uważać, iż spożywanie fistaszków w czasie ciąży zwiększa ryzyko wystąpienia alergii na nie u dziecka. Trudno powiedzieć jaki dokładnie jest mechanizm tej zależności, niemniej faktem jest iż ilość uczulonych na orzeszki ziemne dzieci systematycznie rośnie.

Kawa i inne źródła kofeiny

Chociaż sytuacja z kofeiną wygląda trochę inaczej niż w przypadku alkoholu, gdyż niewielkie jej dawki nie stanowią zagrożenia dla płodu, to również i w przypadku tej substancji należy zachować daleko posuniętą ostrożność. Wypicie jednej kawy dziennie nie jest problemem, niemniej dawki kofeiny przekraczające 200 – 300mg stanowią ryzyko dla zdrowia płodu. Należy mieć na uwadze, iż alkaloid ten obecny jest nie tylko w kawie, ale także w herbacie, kakao, czekoladzie, yerba mate, coli, tak więc łatwo jest doprowadzić do sytuacji, w której podaż kofeiny jest zbyt wysoka w kontekście zdrowia płodu.

Duże dawki cukru

Wysokie spożycie cukru stołowego (sacharozy) stanowi zagrożenie dla zdrowia niezależnie od stanu fizjologicznego. Niemniej jednak w okresie ciąży może być szczególnie wysokie. Zbyt duży udział tego składnika w diecie może przyczyniać się do rozwoju otyłości, cukrzycy, nowotworów i selektywnego niedożywienia, które stanowić może zagrożenie dla przebiegu ciąży.

 

W artykule mówimy o: Zdrowie Ladies Ciąża

Podpowiedź trenera:

Jeśli nie masz wystarczającej wiedzy - chętnie ułożymy profesjonalny plan za Ciebie. Dołącz do grona 90 000 zadowolonych klientów :)

  • Darmowe konsultacje z doświadczonym dietetykiem i trenerem
  • Ponad 6000 posiłków i 600 ćwiczeń, które możesz dowolnie wymieniać
Sprawdź ofertę