Dlaczego źle się czuję po kreatynie i jak temu zaradzić?

Kreatyna należy do najsilniej działających substancji używanych w legalnym wspomaganiu wysiłku. Oprócz tego, że zwiększa siłę mięśni i pomaga w rozbudowie beztłuszczowej masy ciała jest także związkiem bezpiecznym dla zdrowia, co potwierdzają badania naukowe. W praktyce jednak nie wszyscy dobrze się czuję podczas jej stosowania. Warto się zastanowić z czego owe problemy z tolerancją kreatyny wynikają i jak im zaradzić.

Przeczytaj koniecznie:

Kreatyna dla zdrowia i urody


Wzrost ciśnienia tętniczego

Nie w każdym wypadku tak się dzieje, ale u niektórych osób podczas cyklu keratynowego ciśnienie tętnicze krwi (zarówno rozkurczowe jak i skurczowe), wyraźnie się zwiększa. U osób zdrowych, mających układ krążenia w dobrej kondycji efekt ten zazwyczaj nie występuje bądź ma minimalne nasilenie,  jednostek wrażliwych jednak wzrost może być zauważalny. Znowuż i w tym wypadku warto zwrócić uwagę na dawkę kreatyny – im większa tym ryzyko zwiększenia ciśnienia także będzie wyższe. Poza tym dobrze jest zwrócić uwagę na spożycie sodu i kofeiny oraz włączyć do diety suplementy obniżające ciśnienie takie jak:

- magnez z witaminą B6,

- kwasy omega 3,

- koenzym Q10,

- ekstrakt z czosnku,

- witamina C,

- arginina lub cytrulina,

- sok z buraków,

- potas,

-  ekstrakt z głogu,

- witamina D.

Bóle głowy

Ból głowy jest na tyle niespecyficznym objawem, że trudno powiedzieć, czy faktycznie może być on następstwem stosowania kreatyny. Jeśli natomiast substancja ta może przyczyniać się do występowania bólów głowy to trudno wyjaśnić jak się to dzieje. Niemniej jednak tego typu symptomy powiązane bywają często np. zaburzeniami gospodarki wodno-elektrolitowej, zaburzeniami pracy przewodu pokarmowego, wzrostem ciśnienia, infekcjami, a wszystkie te niepożądane efekty mogą pojawić się w trakcie przyjmowania kreatyny. Zastosowanie wspomnianych działań profilaktycznych będzie więc tym samym elementem prewencji bólów głowy.