Najgłupsze pytania jakie słyszałem na siłowni - część II

W pierwszej części tekstu odniosłem się do częstych pytań związanych z suplementacją, dietą i treningiem spotykanych w salach treningowych. Oto kolejna porcja bardzo często poruszanych kwestii.

Przeczytaj koniecznie:

Trzy najgłupsze diety świata


“Czy to prawda, że duże ciężary są niebezpieczne dla zdrowia?”

Każdy ciężar jest niebezpieczny dla zdrowia. Obciążenie, które może spowodować trwałe urazy to ... Twoje ciało. Wystarczy, że przez lata będziesz mieć nieprawidłową pozycję w trakcie pracy przy komputerze (garbienie się, pochylanie). Nie tylko zniszczysz wzrok, ale z pewnością doprowadzisz do problemów z kręgosłupem. Jeżeli wykonujesz ćwiczenia siłowe prawidłowo, ryzyko kontuzji jest znikome, wręcz pomijalne. O wiele większy problem stanowią np. sporty pełnokontaktowe (boks, thaiboxing czy rywalizacja w MMA).

“Czy to prawda, że należy ćwiczyć każdą partię mięśniową raz w tygodniu?”

Powyższa „żelazna reguła” wynika ze stosowania oklepanego modelu „dzielonego” – partia raz w tygodniu. Wielu ludzi nie zna innego sposobu trenowania. Nie mówię, że musi być to najgorszy sposób – ale ...nie ma żadnego uzasadnienia naukowego. Istnieje wiele modeli treningu, gdzie partie mięśniowe są trenowane 2-3x w tygodniu (góra-dół, push-pull, FBW itd.). To czy akurat na Ciebie lepiej zadziała mniejsza lub większa częstotliwość treningu i różna objętość – pozostaje otwarte. Zanim nie wypróbujesz różnych modeli, nikt nie jest w stanie odpowiedzieć Ci w tej kwestii. Z pewnością nadmierna objętość treningu danej partii nie spowoduje zwiększenia Twoich przyrostów.

“Czy to prawda, że należy ćwiczyć w pasie treningowym?”

Pas kulturystyczny przed niczym nie chroni, ba, wykształca złe nawyki, nie pozwala nauczyć Ci się poprawnej techniki ćwiczeń. Wcale nie chronisz kręgosłupa, za to wyłączasz istotne mięśnie stabilizujące. Przez pierwszych kilka lat treningu pas treningowy jest Ci potrzebny do ... podwieszania ciężaru. Jego zastosowanie poza treningiem nastawionym na bicie rekordów (trójbój, strongman, dwubój ciężarowy) – jest znikome. Jeżeli chcesz kupować pas – rozejrzyj się raczej za pasem trójbojowym.

Najgłupsze pytania jakie słyszałem na siłowni - część I

Najgłupsze pytania jakie słyszałem na siłowni - część III

 

Źródła: Users of Bodybuilding Supplements Get Cancer of the Testicles More Often http://anabolicminds.com/articles/users-of-bodybuilding-supplements-get-cancer-of-the-testicles-more-often-15593/