Trudny do opanowania apetyt w ciągu dnia – najczęstsze przyczyny

Niejeden plan ukierunkowany na poprawę estetyki sylwetki zakończył się niepowodzeniem, ze względu na trudności z opanowaniem pojawiającego się szczególnie w porach popołudniowych i wieczornych nadmiernego apetytu. Jakie są najczęstsze przyczyny tego typu problemów i jak sobie z nimi poradzić?


Nadmiar pokus

Trudno nie myśleć o jedzeniu i nie być głodnym, gdy zewsząd czyhają na nas żywieniowe pokusy. O ile w sklepie czy w innych miejscach publicznych skazani jesteśmy na silną wolę i poczucie samokontroli, o tyle w warunkach domowych (czasem również i w pracy) możemy zrobić znacznie więcej. A mianowicie wszelkie wyeksponowane pokusy możemy „usunąć” z widocznych miejsc, najlepiej wyrzucając lub rozdając znajomym. Warto również wyzbyć się nawyku gromadzenia zapasów słodyczy czy słonych przekąsek na tzw. „czarną godzinę” czy też z myślą o odwiedzających. Niepotrzebne narażanie się na pokusy może utrudniać kontrolowanie apetytu.

Podsumowanie

Pojawiający się nadmierny apetyt w ciągu dnia najczęściej związany jest z niewłaściwie zbilansowanym jadłospisem, a zwłaszcza kiepskiej jakości śniadaniem. Może także wynikać z deficytu snu, braku konstruktywnych zajęć oraz nadmiernego wystawiania się na działanie wszechobecnych żywieniowych pokus.