Po jakie przekąski sięgać w chwilach słabości?

Umilają spotkania towarzyskie, zabijają nudę, zajmują ręce w stresowej sytuacji, sprawdzają się w kinie, przed telewizorem, na imprezie. Przekąski, bo o nich mowa, często niweczą starania o piękną sylwetkę. Co zrobić, żeby uniknąć podjadania? A jeśli decydujemy się na przekąskę, co wybrać?

Przeczytaj koniecznie:

Wysokokaloryczne, odchudzające przekąski.

 

Bądź asertywny, nie musisz za każdym razem częstować się cukierkiem czy ciastem. Jeśli Twoja dieta będzie pełnowartościowa i urozmaicona, nie będziesz chodził głody i nie będziesz odczuwał potrzeby dojadania cukierkami.

Czasami bywa jednak tak, że nawet jeśli wszystko sobie dobrze zaplanujemy i przestrzegamy diety, jemy zdrowo i czujemy się świetnie, trafia się gorszy dzień. Dzień, w którym nie potrafimy odmówić sobie przekąsek. 

Jak sobie wtedy radzić? 
Z pomocą może przyjść kilka specjalnych przepisów, które poskromią „przekąskowego głoda”.

Kakao z odżywką
Łyżeczkę kakao zalewamy ciepłą wodą. Po kilku minutach dodajemy miarę odżywki i miksujemy. Posypujemy cynamonem.

Fit nutella
Dojrzałego banana miksujemy z kakao, namoczonym daktylem oraz połową awokado.
Spożywamy samo lub smarujemy nim wafle/naleśniki.

Chipsy z jarmużu
Umyte i osuszone liście jarmużu wymieszać z solą, chili, skórką cytryny i oliwą z oliwek, ułożyć na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia, piec w piecu nagrzanym do 150st 3-5 min.

Chipsy z buraków i marchewki
Warzywa wyszorować, dokładnie osuszyć. Pokroić bardzo cienko na plasterki Przełożyć do miski, dodać oliwę, sól i dokładnie wymieszać. Na blasze do pieczenia rozłożyć arkusz papieru do pieczenia i ułożyć jedną warstwę warzyw. Blachy wstawić do piekarnika nagrzanego do 140 st. C z włączoną funkcją góra/dół/termoobieg i piec przy uchylonych drzwiczkach ok. 30 minut.

„Zagryzjaki” w postaci chipsów czy paluszków potrafią być zgubne. Włącz do swojej diety zdrowe, zaplanowane mniejsze posiłki. Dbaj o urozmaiconą dietę i smaczne dania, gwarantujące satysfakcję. W chwilach słabości wybieraj zdrowsze alternatywy do tradycyjnych przekąsek.