Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Kuchnia
Co siedzi w pitnych jogurtach owocowych?

Co siedzi w pitnych jogurtach owocowych?

Kinga Żuralska

Powszechnie wiadomo, że odporność organizmu aż w 70% ma związek z jelitami. I to jest prawda. Probiotyki korzystnie wpływają na mikroflorę jelitową i dbają o świetne funkcjonowanie układu odpornościowego. Powszechnie wiadomo również, że dobre bakterie znajdziemy w fermentowanych produktach mlecznych takich jak kefiry, maślanki czy jogurty. Jednak nie każdy jogurt jest zdrowy i nie każdy należy jeść. Wręcz przeciwnie. Jest grupa jogurtów, których należy się strzec jak ognia.

Podpowiedź trenera:

Jeśli nie masz wystarczającej wiedzy - chętnie ułożymy profesjonalny plan za Ciebie. Dołącz do grona 90 000 zadowolonych klientów :)

  • Darmowe konsultacje z doświadczonym dietetykiem i trenerem
  • Ponad 6000 posiłków i 600 ćwiczeń, które możesz dowolnie wymieniać
Sprawdź ofertę

 

Sami producenci piszą o swoich produktach:

„Wręcz idealnie spełni wymagania wielu osób, zarówno tych, którzy posiadają trochę więcej czasu, aby przysiąść do śniadania, jak i tych, którzy często jedzą poza domem. Dzięki jego umieszczeniu w plastikowej, całkiem wygodnej butelce, jogurt może być bez najmniejszych problemów transportowany - bardzo dobrze sprawdza się podczas podróży, w szkole czy pracy, czyli wszędzie tam, gdzie od czasu do czasu zależy nam na posiadaniu dostępu do produktu unikalnego, pełnowartościowego i smacznego.”


Co znajduje się w składzie takich produktów? Czy warto włączać je do swojej diety?

Przykładowy skład jednego z jogurtów pitnych znanej polskiej marki :

mleko, cukier, truskawki, barwniki: betanina, karoteny; aromat, żywe bakterie jogurtowe oraz L. acidophilus, Bifidobacterium i L. casei.

Co ciekawe nie jest to skład jogurtu pitnego o smaku truskawkowym. Patrząc na skład produktu nie jesteśmy nawet w stanie ocenić, jaki dany jogurt ma smak. Według producenta jest to smak poziomkowy. Pojawia się pytanie, ile jest poziomek w tym jogurcie? Niestety nawet nie niewiele, a dokładnie zero.

Średniej wielkości butelka tego jogurtu to 400g. Porcja ta dostarcza 316 kcal, w tym ponad 50g węglowodanów.

Jogurt zawiera więc pożądane szczepy bakterii, jednak znajdują się one w towarzystwie sporej dawki cukru. Jak wspomniałam wcześniej, wpływa on znacząco na obniżenie ilości probiotyków w jogurcie

Jeśli poświęcimy 5 minut własnego czasu, możemy stworzyć dużo bardziej wartościowy i smaczny napój.

Jak go wykonać?

Miksujemy razem 200g maślanki naturalnej, 200g truskawek (świeżych lub mrożonych) oraz pół banana.

Tak przygotowany koktajl dostarcza około 220 kcal, w tym 26g węglowodanów oraz ani grama stołowego cukru.

Podsumowując, warto poświęcić 5 min więcej na przygotowanie własnego koktajlu, niż kupić gotowy pitny jogurt owocowy, który nie ma nic wspólnego z owocami i dostarcza sporej dawki cukru w towarzystwie barwników i aromatów.

 



W artykule mówimy o: Dietetyka i zdrowe odżywianie

Poprzednia strona 2 / 2