Dlaczego ciągle chce mi się spać?

Chyba wszyscy lubią ten stan, gdy przychodzi wieczór, a my kładziemy się spać, czując błogą i wszechogarniającą senność. Problem zaczyna się wtedy, gdy owa senność pojawia się również w ciągu dnia, np. w szkole, w pracy lub co gorsza wtedy gdy mamy iść na trening! Skąd bierze się to uczucie?

Przeczytaj koniecznie:

Wpływ treningu na sen

 

U niektórych osób senność wywoływać mogą też określone pokarmy, np. nabiał i niektóre zboża. Mechanizmy tego zjawiska nie są w pełni wyjaśnione, ale sugeruje się rolę peptydów opioidowych. Są to jednak spekulacje.

Pewne znaczenie mogą mieć również niedobory żywieniowe. Chociaż brak danych dotyczących jakichś swoistych zależności, to są podstawy by spekulować, że selektywne niedożywienie może wpływać na nastrój i samopoczucie, sprzyjając stanom znużenia.

Przyczyna czwarta: za dużo stymulantów

W przypadku ciągłego nadużywania substancji pobudzających, takich jak kofeina może dojść do specyficznej reakcji organizmu polegającej na tym, że po pewnej dawce takiego związku pojawia się senność. Ten efekt obserwuje u siebie wiele osób. Dodatkowo warto wiedzieć, że nadużywanie stymulantów - nawet gdy nie czuć już po nich działania pobudzającego – może przyczyniać się do obniżenia jakości snu. Ważne jest więc też to, by nie przyjmować substancji pobudzających w godzinach wieczornych.

Przyczyna piąta: zaburzenia zdrowotne

Uczucie ciągłej senności może być też symptomem choroby. Typowym przykładem jest tutaj… narkolepsja - objawia się właśnie nadmierną sennością i napadami niekontrolowanego zasypiania. To oczywiście skrajność – choroba ta jest rzadka i zdecydowanie częściej senność w ciągu dnia ma inne podłoże, ale może być to podłoże chorobowe. Uczucie senności towarzyszy m.in. osobom borykającym się z:

  • zespołem bezdechu sennego,
  • cukrzycą,
  • zaburzeniami nastroju,
  • zaburzeniami pracy układu krążenia.

Przyczyna szósta: przemęczenie

Niekiedy uczycie senności jest naturalną konsekwencją przemęczenia organizmu, wynikającą z nadmiaru pracy, nauki, treningów czy… stresu związanego z inną przyczyną niż wymienione. W przypadku sportowców i osób bardzo aktywnych szczególnie prawdopodobne jest przetrenowanie, będące efektem dysproporcji pomiędzy natężeniem bodźców treningowych a zdolnościami adaptacyjnymi organizmu i może manifestować się w rozmaity sposób. Jednym z symptomów przetrenowania jest właśnie uczucie permanentnego zmęczenia i towarzyszące mu: apatia i senność.