Czy kreatyna jest bezpieczna? Gospodarka lipidowa

Kreatyna jest jedną z najlepiej przebadanych i zarazem najskuteczniejszych substancji stosowanych we wspomaganiu sportowym. Chociaż bezpieczeństwo jej stosowania zostało wielokrotnie udowodnione, to ciągle związek ten budzi pewne kontrowersje. Przykładowo, ostatnio pojawiła się plotka mówiąca, iż suplementacja kreatyną negatywnie wpływa na gospodarkę lipidową podnosząc poziom triglicerydów i zwiększając tym samym ryzyko rozwoju chorób układu krążenia. Warto się zastanowić czy owe doniesienie ma poparcie w badaniach naukowych.

Przeczytaj koniecznie:

Kreatyna dla zdrowia i urody

 

Inne ciekawe badanie

Bardziej interesujących danych w omawianej materii dostarczają wyniki badania przeprowadzonego z udziałem 34 kobiet i mężczyzn ze stwierdzonym podwyższonym poziomem cholesterolu całkowitego. Uczestnicy zostali podzieleni na dwie grupy, pierwsza otrzymywała kreatynę (5g na porcję) z niewielkim dodatkiem glukozy (1g na porcję), a druga samą glukozę (6g na porcję). Tutaj należy dodać, że przez pierwsze 5 dni zastosowano fazę nasycenia, czyli badani otrzymywali 4 porcje suplementu lub placebo dziennie. Po tym czasie przez okres 51 dni wszystkim aplikowano 1 porcję w/w na dobę. Również i tym razem sprawdzono wpływ kreatyny na poziom triglicerydów, ale oznaczono także inne parametry, a w tym również poziom cholesterolu całkowitego i poziom lipoprotein o bardzo niskiej gęstości (VLDL).

Co się okazało?

W badaniu zaobserwowano, że w grupie uczestników otrzymujących kreatynę doszło do delikatnego spadku poziomu cholesterolu całkowitego, przy znaczącym obniżeniu poziomu triglicerydów i VLDL-u – tutaj zmiany wynosiły średnio od 23 do 26% względem pomiarów wyjściowych, zależnie od momentu zbadania (analizy wykonywano na początku, a także w 4, 8 i 12 tygodniu). Odnosząc uzyskane wyniki do meritum niniejszego artykułu można powiedzieć, że w przypadku osób z podwyższonym poziomem cholesterolu suplementacja kreatyną okazała się istotnie obniżać poziom triglicerydów we krwi.

Więcej na temat omawianego badania pod poniższym linkiem:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8774269

Podsumowanie

Wpływ suplementacji kreatyną na gospodarkę lipidową nie jest w pełni poznany, ale biorąc pod uwagę dostępne dane, raczej mało prawdopodobne jest by suplementacja kreatyną powodowała wzrost poziomu triglicerydów czy też – by skutkowała innymi nieprawidłowościami w obrębie lipidogramu. Nie ma dowodów na to, że pod wpływem stosowania suplementów keratynowych poziom lipidów we krwi rośnie do niebezpiecznych pułapów, a istnieją dane wskazujące, że kreatyna prowadzi do korzystnych zmian w lipidogramie.