Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Kuchnia
Zatrzymywanie wody w organizmie – przyczyny

Zatrzymywanie wody w organizmie – przyczyny

Tadeusz Sowiński

Problem nadmiernego zatrzymywania wody w organizmie przedstawiany jest jako dość częste zjawisko o niewyjaśnionej etiologii, które prowadzi do zaburzenia estetyki sylwetki. W praktyce retencja płynów może być nie tylko kłopotem natury estetycznej, ale także objawem chorób i czynnikiem wpływającym na funkcjonowanie całego organizmu. Umiejętne rozpoznanie natury problemu i określenie jego podstawowych przyczyn jest więc kwestią ważną i wymaga należytej uwagi.

Podpowiedź trenera:

Jeśli nie masz wystarczającej wiedzy - chętnie ułożymy profesjonalny plan za Ciebie. Dołącz do grona 50 000 zadowolonych klientów :)

  • Darmowe konsultacje z doświadczonym dietetykiem i trenerem
  • Ponad 4000 posiłków i 500 ćwiczeń, które możesz dowolnie wymieniać
Sprawdź ofertę

 

Dlaczego organizm zatrzymuje wodę?

Chociaż zdarza się, że problem nadmiernego zatrzymywania wody w organizmie jest zjawiskiem wydumanym i polega tak naprawdę na nadmiarze tkanki tłuszczowej podskórnej, to w praktyce zjawisko to jak najbardziej może występować, dotykając osób różnej płci i w różnym wieku, przy czym najczęściej borykają się z nim… kobiety. Gromadzenie nadmiaru płynów dotyczy przestrzeni pozanaczyniowej i prowadzi często do powstawania obrzęków o różnej lokalizacji. Owe obrzęki  koncentrują się w jednym lub w kilku obszarach ciała, niekiedy są mocno rozproszone i trudne do uchwycenia. Najbardziej popularnymi przyczynami zwiększonej retencji wody w ustroju są:

  • z zmiany w poziomie hormonów płciowych towarzyszące przebiegowi cyklu menstruacyjnego: do zatrzymywania wody w organizmie dochodzi w drugiej fazie cyklu miesiączkowego, tzn. przed wystąpieniem okresu, doświadcza ich większość kobiet,
  • oczywistym czynnikiem przyczyniającym się do wystąpienia nadmiernej retencji płynów jest także ciąża,
  • na obrzęki wywołane retencją wody skarżą się nierzadko panie stosujące doustną antykoncepcję hormonalną,
  • niekiedy czynnikiem wpływającym na retencję płynów jest… dieta, zwłaszcza ta niezdrowa zasobna w dania typu fast-food,
  • do nadmiernego zatrzymywania wody prowadzą też duże wahania w ilościowym i jakościowym spożyciu płynów,
  • czynnikiem powodującym zatrzymanie płynów bywa również brak ruchu, a przede wszystkim unieruchomienie w jednej pozycji przez wiele godzin,
  • zatrzymanie płynów bywa także konsekwencją niektórych chorób oraz – stosowania wybranych leków.

Dieta jako czynnik wpływający na problem „nadmiaru wody”

Wpływ sposobu odżywiania na zatrzymywanie płynów w organizmie może być rozpatrywany na wielu płaszczyznach. Kluczowe znaczenie w tej materii mają jednak:

  • spożycie wybranych elektrolitów (sodu i potasu),
  • spożycie węglowodanów (ilościowe i jakościowe).

Dieta bardzo zasobna w sód (i zarazem uboga w potas) sprzyja gromadzeniu wody w ustroju, ale w szczególności niebezpieczne są duże i gwałtowne zmiany w spożyciu wspomnianych powyżej składników. Jeśli po kilku dniach mniej kalorycznej i ubogosodowej diety nagle zafundujemy sobie obfity posiłek w barze szybkiej obsługi dostarczając potężnej dawki sodu i rafinowanych węglowodanów może nas spotkać przykry efekt zatrzymania płynów w ustroju. Niestety wiele osób na własne życzenie doprowadza do zaburzenia funkcjonowania gospodarki wodno-elektrolitowej regularnie przemycając do swojego menu produkty „śmieciowe”, w większych niż symboliczne dawkach. Oczywiście problem z zatrzymaniem płynów przy takim podejściu nie jest jedynym, z którym prędzej czy później będzie trzeba się zmierzyć.



W artykule mówimy o: Zdrowie Odchudzanie

1 / 2 Następna strona