Czego nie wolno pić na diecie?

Na masę i skład ciała, a także na nasze zdrowie metaboliczne wpływa nie tylko to co jemy, ale także to co pijemy. Niestety, znaczna część preferowanych przez nas napojów zawiera składniki, które mogą nie być obojętne dla naszego zdrowia i naszej sylwetki. Dbając o ogólnie pojętą kondycję organizmu warto stworzyć listę płynów, w przypadku których należy zachować szczególną ostrożność lub też wręcz – których najlepiej w ogóle unikać.

Przeczytaj koniecznie:

Co pić na treningu?

 

Napoje typu „zero” i „light”

Bezkaloryczne napoje słodzone zamiennikami cukru wydają się być idealną opcją dla osób, które chcą cieszyć się przyjemnym, słodkim smakiem nie dostarczając przy tym kalorii. Cóż, faktycznie niemal zerowa wartość energetyczna tego typu płynów może być obiektywnie rzecz biorąc zaletą. Trzeba jednak wiedzieć, że tego typu napoje nie muszą być obojętne dla naszego zdrowia. Przykładowo, niedawno opublikowane badania pokazują, ze wybrane substancje słodzące mogą prawdopodobnie negatywnie oddziaływać na stan mikroflory jelitowej. Dodatkowo są też dane wskazujące, że osoby, które spożywają tego typu płyny często też mają nadwagę i otyłość. Mało tego, niektóre z napojów typu „light” i „zero” są źródłem kwasu fosforowego, który negatywnie wpływa na bilans wapniowy ustroju, co jest dodatkową wadą. Do tego typu produktów nie należy więc podchodzić bezkrytycznie.

Napoje alkoholowe

Stwierdzenie, iż nadmierna konsumpcja alkoholu może być szkodliwa dla zdrowia to truizm, tym niemniej jednak ze względów formalnych warto o tym przypomnieć. Przy okazji należy jednak zauważyć, że nie ma konieczności całkowitej eliminacji napojów wyskokowych  z diety. Należy jedynie zachować daleko posuniętą powściągliwość w ich konsumpcji oraz rozsądek w doborze rodzaju trunku. Czym innym jest bowiem dla organizmu sączenie wódki z colą, a czym innym popijanie dobrze zbilansowanego posiłku czerwonym, wytrawnym winem. Trzeba też wiedzieć, że alkohol - z jakkolwiek wykwintnych źródeł by nie pochodził - obniża tempo syntezy białek mięśniowych. To duża wada z punktu widzenia osób aktywnych fizycznie.

Podsumowanie

Jak widać, istnieje wiele grup płynów, których warto unikać lub wręcz niekiedy - które warto zupełnie wykluczyć z diety. Słodzone napoje typu cola, “energetyki”, soki i nektary owocowe, a nawet napoje typu “light” oraz rożnego rodzaju trunki zaliczyć trzeba do grupy “wysokiego ryzyka”. Im więcej tego typu płynów wypijamy, tym większa szansa, że sobie zaszkodzimy i o tym trzeba pamiętać.