Joga twarzy

Od niedawna coraz większą popularność zdobywają ćwiczenia mięśni twarzy. Szczególnie polecane są jako alternatywa dla zabiegów poprawiających kondycję skóry, by wyglądała na odmłodzoną i odżywioną. Zmęczenie, upływający czas, stres nie sprzyjają dobremu samopoczuciu, a ono nie wpływa korzystnie na stan skóry. Rysują się pierwsze zmarszczki, koloryt bliższy jest szarości niż promiennego beżu. Z objawami zmęczenia można walczyć na wiele sposób – kremy, zabiegi kosmetyczne mniej i bardziej inwazyjne oraz właśnie ćwiczenia. O ile z pielęgnacji nie rezygnujmy, tak zanim sięgniemy po skalpel, spróbujmy jogi twarzy.

Przeczytaj koniecznie:

Domowy peeling do twarzy i ciała

Joga to nie tylko trening ciała i duszy

Joga przywędrowała do Europy z Indii i cieszy się u nas coraz większą popularność o czym świadczą chociażby grafiki w klubach fitness – niemal w każdym znajdziemy zajęcia jogi lub ich pokrewne. Powstają także specjalne szkoły jogi, gdzie tworzony jest odpowiedni nastrój, by móc się zrelaksować i w spokoju praktykować jogę i medytację.

Joga twarzy to po prostu ćwiczenia skóry twarzy. Poprawiają jej ukrwienie, dzięki czemu skóra robi się bardziej elastyczna, gładka i promienna. Jest to także technika relaksacyjna, po której skóra wygląda na mniej zmęczoną i bardziej napiętą.

Jak zacząć?

Na początek dobrze jest rozluźnić skórę twarzy. Najlepiej znaleźć się w miejscu, gdzie jest spokojnie, gdzie możemy się wyciszyć i wykonać serię wdechów i wydechów. Można przymknąć oczy, usiąść na macie w siadzie skrzyżnym. Osoby ze słabymi plecami mogą się oprzeć o ścianę lub położyć na plecach. Chodzi o to, aby nic nas nie rozpraszało i nie powodowało dodatkowych napięć.

Przykładowe ćwiczenia:

Czoło – ćwiczenie „przeciwzmarszczkowe”

  • otwórz szeroko oczy, tak by poczuć napięcie na czole, ale staraj się go nie marszczyć,
  • skoncentruj wzrok na jednym miejscu, przedmiocie i wytrzymaj tak 10 sekund,
  • zamknij na chwilę oczy, weź głęboki wdech i wydech, a następnie powtórz jeszcze kilka razy.

Policzki – ćwiczenie „wyszczuplające”

  • nabierz dużo powietrza, by wypełnić policzki,
  • spróbuj powietrze zatrzymać w buzi i przenieść je z jednej strony policzka na drugą,
  • oddech przez chwilę jest wstrzymany,
  • po chwili powolutku wypuść powietrze i powtórz ćwiczenie kilka razy.

Okolice oczu

  • umieść pod oczami w linii prostej trzy palce dwóch rąk,
  • delikatnie naciskaj skórę,
  • kiedy naciskasz - zamykasz oczy, wytrzymujesz 10 sekund,
  • kiedy rozluźniasz - oczy otwierasz,
  • powtórz kilka razy.

Usta

  • zrób rybkę ustami,
  • wciągnij powietrze i przytrzymaj, zaciskając przy tym policzki,
  • wytrzymaj tak 10 sekund i odpocznij,
  • powtórz kilka razy.

Joga twarzy nie zajmie ci dużo czasu, a zapewni chwilę relaksu, wyciszenia i przy okazji wpłynie na odżywienie skóry twarzy.