Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Kuchnia
Resveratrol - zdrowie z natury

Resveratrol - zdrowie z natury

Łukasz Domeracki

Wiele osób, nie tylko wśród trenujących jakąkolwiek dyscyplinę sportu, zastanawia się nad tym, jakie suplementy warto stosować w sytuacji, gdy chcemy poprawić swoją kondycję zdrowotną. Wybór na rynku suplementacyjnym jest ogromny i ciężko zdecydować się na coś konkretnego, bez specjalistycznej wiedzy w tym kierunku. Z kolei stali bywalcy siłowni obeznani się raczej w suplementach wpływających bezpośrednio na ich sylwetkę, a niekoniecznie na zdrowie.

Podpowiedź trenera:

Jeśli nie masz wystarczającej wiedzy - chętnie ułożymy profesjonalny plan za Ciebie. Dołącz do grona 90 000 zadowolonych klientów :)

  • Darmowe konsultacje z doświadczonym dietetykiem i trenerem
  • Ponad 6000 posiłków i 600 ćwiczeń, które możesz dowolnie wymieniać
Sprawdź ofertę

Bez wątpienia wśród podstaw znajdą się tak istotne składniki, jak: witamina D3, omega 3, magnez, czy wapń, które wraz z dietą ciężko jest dostarczyć, a pełnią one w naszym organizmie niezmiernie istotną rolę. Są jednak związki, które teoretycznie nie są nam niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, a nawet życia. Jednak odgrywają istotną rolę w tym, jak się możemy czuć, jak unikać infekcji, regulować poziom testosteronu, czy nawet wydłużyć czas naszego życia, a na tym bez wątpienia większości z nas zależy najbardziej.

Substancją tą zdecydowanie jest resveratrol, czyli organiczny związek chemiczny zaliczany do polifenolowej pochodnej stilbenu. Bogatym jego źródłem są między innymi winogrona, a w szczególności ich skórka. Problem jednak w tym, że aby dostarczyć zalecane ilości musielibyśmy spożyć ich kilka kg dzienne, co wiązałoby się ze spożyciem ogromnej ilości cukru. W mniejszych ilościach obecny jest on w: orzechach ziemnych, czarnej porzeczce i morwie. Źródłem jego jest również roślina o nazwie rdestowiec ostrokończysty.

Właściwości resveratrolu

  • redukcja objawów starzenia w badaniach na zwierzętach,
  • działanie przeciwgrzybicze, przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe,
  • zmniejszenie stanów zapalnych,
  • nasilanie mechanizmu usuwania z organizmu zużytych komórek,
  • zwiększenie elastyczności aorty, co może przekładać się na wzrost kondycji i długość pracy naszego serca,
  • zwiększenie koordynacji ruchowej,
  • brak negatywnego wpływu na gęstość kośćca wraz z wiekiem,
  • obniżenie poziomu cholesterolu i trójglicerydów,
  • zmniejszenie umieralności na niewydolność sercowo-płucną,
  • możliwy wpływ na zmniejszenie apetytu,
  • pozytywne działanie na wpływ metali ciężkich i promieniowanie UV,
  • pozytywny wpływ na wolne rodniki,
  • pozytywne działanie na układ żylny w walce z żylakami,
  • pozytywny wpływ na jakość skóry,
  • wspomaganie funkcji naczyń włosowatych,
  • pozytywny wpływ na metabolizm.

Zastosowanie resveratrolu

  • częste infekcje i choroby bakteryjne, wirusowe, grzybicze, np. candida, gronkowiec, przeziębienia,
  • w czasie leczenia chorób autoimmunologicznych, np. reumatoidalnego zapalenia stawów,
  • w walce z nowotworami,
  • w sytuacji walki z żylakami,
  • w leczeniu trądziku i innych problemów skórnych o podłożu bakteryjnym,
  • leczenie hipercholesterolemii,
  • przy nadmiernym apetycie i otyłości,
  • osteoporoza,
  • menopauza,
  • andropauza,
  • choroby serca,
  • poprawa możliwości organizmu w wysiłku,
  • problemy trawienne.

Dawkowanie resveratrolu

Pozytywne efekty w badaniach wykazywały ilości od 300 do 600 mg. Nie stwierdzono znacznych efektów ubocznych przy większych dawkach suplementacji. Jedyne możliwe działanie to znaczne obniżenie apetytu. Niektóre badania wykazały wahania poziomu bilirubiny i albuminy w osoczu krwi. Jednak w znacznie przekroczonej dawce, niż zalecana.

Z czym łączyć resveratrol?

Łączyć go można w zasadzie z każdym suplementem. Nie ma w tym kierunku żadnych przeciwwskazań. W sytuacji, gdy chcemy wspomóc prozdrowotne działanie, można przemyśleć wprowadzenie adaptogenów w postaci:

Również sprawdzić się połączenie wapnia z witaminą D3 i K2 oraz omega 3

Podsumowanie

W obecnych czasach, kiedy to narażeni jesteśmy z każdej strony na negatywny wpływ stresu, wpływ metali ciężkich z pożywienia, ataków bakteryjnych, wirusowych, problemów ze stawami, funkcjonowaniem układu pokarmowego, czy po prostu wpływem wieku, zdecydowanie warto przemyśleć suplementację resveratrolem, który jest w stanie wpłynąć pozytywnie na nasze zdrowie i funkcjonowanie bez licznych problemów zdrowotnych.



W artykule mówimy o: Zdrowie Suplementy i odżywki