Artykuły autora:
Pięć najlepszych zasad skutecznego odchudzania
Skuteczna redukcja coraz rzadziej przypomina wielogodzinne cardio i ciągłe zaciskanie zębów. Waga spada...
Hipertrofia dla początkujących — co musisz wiedzieć, zanim zaczniesz?
Hipertrofia to po prostu powiększanie się mięśni w odpowiedzi na trening. W praktyce nie dzieje się to...
Muscle confusion to mit — dlaczego ciągłe zmiany planu hamują progres?
Muscle confusion brzmi atrakcyjnie, bo sugeruje sprytny trik: zaskocz mięśnie, a one zaczną rosnąć. To...
Siłownia i cardio — razem czy osobno?
Mit, że cardio niszczy mięśnie, nie wziął się z laboratoriów, tylko z siłowni. Przez lata kulturystyka...
Prosta zmiana diety może odmienić zdrowie Twoich jelit
W ostatnich latach coraz częściej pojawia się pojęcie „fibermaxxing”, które oznacza świadome zwiększanie...
Czerwone mięso a cukrzyca — o ile naprawdę rośnie ryzyko i co z tym zrobić
Czerwone mięso wraca w dyskusjach o zdrowiu jak bumerang. Jedni mówią, że to normalny element diety,...
Masło orzechowe w diecie osób starszych — czy warto?
Masło orzechowe kojarzy się najczęściej z wygodnym dodatkiem do kanapek, ale dla osób starszych ma też...
Praktyki kuchenne które mogą opóźnić starzenie mężczyzn
PFAS to grupa tysięcy sztucznych związków chemicznych. Często mówi się o nich „forever chemicals”, bo...
Sam trening to nie wszystko — dlaczego codzienny ruch ma ogromne znaczenie
Dla wielu osób aktywność fizyczna kojarzy się głównie z zaplanowanym treningiem. Wizyta na siłowni, bieganie...
Bubble tea pod lupą naukowców — pić czy nie pić?
Kolorowe kubki z grubą słomką, mleczna herbata i charakterystyczne, sprężyste kulki tapioki – bubble...
Insulinooporność bez otyłości — czy szczupłe osoby też są zagrożone?
Przez lata utrwalił się prosty schemat: insulinooporność dotyczy głównie osób z nadwagą lub otyłością....
Czy naprawdę masz zdrowe serce? 5 parametrów, które mówią więcej niż cholesterol
Przez lata zdrowie serca sprowadzano do jednego pytania: „Jaki masz cholesterol?”. Choć profil lipidowy...
Węglowodany wieczorem — fakty i mity
Hasło „nie jedz węglowodanów po 18:00” funkcjonuje w dietetyce od lat. Dla jednych to żelazna zasada...
Siłownia czy cardio — co lepsze dla zdrowia metabolicznego?
W świecie fitnessu od lat funkcjonuje prosty podział: cardio „na zdrowie”, siłownia „na mięśnie”. W ostatnich...