Artykuły autora:
Spalanie tłuszczu – czym nas karmi prasa kulturystyczna?
W artykułach zamieszczanych w internecie, w prasie kulturystycznej i fitness, na forach, w treningach...
Czy tętno ma znaczenie w treningach interwałowych i aerobowych?
W Internecie bez problemu spotkasz wzory do „wyliczania strefy spalania tłuszczu” w treningu aerobowym,...
Spalacze czy dopalacze?
Od kilku lat możemy obserwować rosnący trend i coraz większy udział reklam „spalaczy tłuszczu" w mediach,...
CrossFit dla średnio zaawansowanych
Czas na pozbycie się tłuszczu – czyli ekstremalną wycinkę. CrossFit wręcz idealnie się do tego nadaje:...
Rozciąganie statyczne przed treningiem zmniejsza siłę i moc mięśni!
Rozciąganie mięśni jest niezwykle istotnym elementem profilaktyki kontuzji sportowych. Wojciech Gawroński...
Spraw, by trening cardio pracował dla Ciebie!
Wokół odchudzania i treningu wytrzymałościowego narosło wiele mitów. Pierwszym i najważniejszym powodem...
Trening obwodowy dla kobiet – najlepszy zabójca tłuszczu!
Ile podobnych nagłówków widziałeś (widziałaś) w Internecie lub w prasie? Jeśli wierzysz, że „w ciągu...
HIIT dla średniozaawansowanych
W pierwszej części artykułu omówiłem podstawowe protokoły treningowe i sposoby umieszczenia interwałów...
HIIT dla początkujących
Trening interwałowy o wysokiej intensywności znakomicie spala tłuszcz, pobudza metabolizm, poprawia wydolność...
Czy przysiady są przydatne dla biegaczy?
Praktycznie wszyscy zawodnicy korzystające z ćwiczeń oporowych mogą dzięki treningowi siłowemu poprawić...
8 największych błędów początkujących
Zbliża się sezon letni, kluby zaczynają pękać w szwach. Wiele osób próbuje osiągnąć „formę” do lata –...
Tuning ćwiczeń, czyli trening na 100% – biceps i triceps!
Biceps i triceps zwykle są trenowane z ogromną objętością i intensywnością. Zdarzają się osoby których...
HIIT dla utraty tłuszczu!
Wiele razy okazywało się, że trening interwałowy (wysokiej intensywności) – high intensity interval training...
Siedmiominutowe treningi – efekt natychmiastowy?
W Internecie można napotkać całą masę wątpliwej jakości programów treningowych, porad, sprzecznych z...