Artykuły autora:
Po co nam mięśnie brzucha? Krótka lekcja anatomii
Przede wszystkim mięśnie brzucha (wbrew obiegowym opiniom) służą do stabilizacji sylwetki – zapewniają...
Program 100 pompek, 50 podciągnięć...
Czy warto dodać do treningu siłowego program 100 pompek, 50 podciągnięć lub podobne? To jedno z najczęściej...
Trening plyometryczny – siła i eksplozywność
Trening plyometryczny stanowi świetnie uzupełnienie treningu siłowego, aerobowego i interwałowego. Jest...
Sprawność i kondycja dla każdego – bieganie, szybkość – część II
W pierwszej części artykułu omówiłem, jak należy rozłożyć obciążenia treningowe w czasie, aby osiągnąć...
W czym biegać?
Dobór odpowiedniego obuwia do biegania zależy od dystansu jaki pokonujemy tygodniowo, od podłoża po jakim...
Jak pozbyć się „brzuszka” i „boczków”?
To jedno z najczęściej zadawanych pytań w internecie i w klubach... Są to rejony, w których najtrudniej...
Czym się różnią przysiady: olimpijski, trójbojowy i przedni?
Jeśli interesuje Cię kwestia różnic pomiędzy przysiadem olimpijskim, trójbojowym i przednim, to jesteś...
Interwały po treningu siłowym – zakazane połączenie?
Trening siłowy to też w istocie... interwały! W momencie pracy w strefie beztlenowej mamy wysoką intensywność...
Czy bieganie, jazda na rowerze, aerobik lub sporty walki mogą zastąpić trening siłowy?
Jest to jeden z najbardziej zakorzenionych mitów.
Ruchy częściowe – recepta na wzrost siły
Czym są powtórzenia połowiczne? Nie jest to błąd techniczny jaki popełniają początkujący – nie dotykając...
Chcesz mieć zdrowy kręgosłup? Profilaktyka zdrowych pleców
Co jest najbardziej niebezpieczne dla kręgosłupa? Podnoszenie ciężarów? Bieganie? Jazda samochodem? Dla...
Zawsze trenujesz na maksa? To prosta droga do kontuzji
Wiele razy zetknąłem się z osobami, które trenują, stosując podejście albo robię trening na maksimum...
Ryzyko nagłej śmierci sercowej sportowca
Z powodów chorób serca umiera wielu młodych ludzi, jednak problem nagłej śmierci sercowej dotyka osób...
Jak zbudować silne plecy? Błędy popełniane podczas wiosłowania
Wiosłowanie oburącz i jednorącz – to jedno z najlepszych ćwiczeń rozbudowujące plecy – szczególnie pod...