W każdej sytuacji, jak również w tej, gdy zmuszeni jesteśmy wyłamać się z przyjętych zasad, warto zachować zdrowy rozsądek i zimną krew. Mało tego, nadmierne zdenerwowanie, napięcie i poczucie paniki, mogą o wiele bardziej zaszkodzić zdrowiu i sylwetce niż okazjonalne wyłamanie się z planu. Dobrze mieć poczucie, że panuje się nad sytuacją, a zaistniałe okoliczności warto potraktować jako kolejne wyzwanie na drodze do osiągnięcia upragnionych rezultatów.
Niespodziewane okoliczności bardzo często traktowane bywają jako wymówka – oto nie z naszej winy zdarzyły się okoliczności, usprawiedliwiające brak sensownego posiłku, a w konsekwencji nielimitowane obżarstwo kiepskim jakościowo jedzeniem, typu wyroby cukiernicze czy słodycze. Jest to moment, w którym wykorzystać można zdobytą wiedzę na temat racjonalnego odżywiania i zaimprowizować posiłek, nie wyłamujący się zbytnio z reżimu wdrażanej diety. Choć to trudne, to nie jest przecież niemożliwe. To ważne, by nadto się nie przegłodzić, bo później zapanowanie nad apetytem na słodkości – szczególnie dla osób z nadmiarem tkanki tłuszczowej, może być bardzo trudne do opanowania.
Może okazać się, iż konkretny posiłek nam wypadnie. Nie zdążyliśmy go przygotować, został zjedzony przez współlokatora, zgubiony w autobusie, etc. W takiej sytuacji warto sięgnąć po produkty nie wymagające obróbki termicznej lub wymagające minimalnego wkładu pracy. Poza domem można ratować się migdałami lub innymi orzechami, odżywką białkową, owocem, kupionym w spożywczaku naturalnym nabiałem. W domu dodatkowo przygotować z wyżej wymienionych składników można szybki koktajl.
Okazjonalne spożycie posiłku na mieście, w restauracji, nie musi wiązać się ze zrujnowaniem zdrowia i wypracowanej sylwetki. Warto jednak zachować umiar i wybierając potrawy, kierować się nie tylko preferencjami smakowymi, ale również mieć na uwadze założenia zdrowego odżywiania. Warto zatem wybrać mięso/rybę/owoce morza – najlepiej w jednym kawałku (nie zmielone), bez panierki, korzystnie pieczone, parowane, grillowane. Do tego dodatek gotowanych ziemniaków, ryżu, kaszy oraz konkretna porcja świeżych lub gotowanych warzyw, bez zbędnych dodatków i udziwnień. Należy zwrócić uwagę na zamawiane napoje i raczej trzymać się tych bezkalorycznych, by niepotrzebnie nie podbijać dobowego bilansu kalorycznego (szczególnie, gdy jesteśmy w trakcie redukowania zbędnej tkanki tłuszczowej). Odpuścić można też sobie deser, dodatki typu białe makarony i białe pieczywo, tłuste sery oraz sosy. Tego typu okazja może stanowić także inspirację do wzbogacenia dotychczasowego menu o dodatkowe pozycje, podpatrzone u profesjonalnych kucharzy, odtworzone później w warunkach domowych i odpowiednio dopasowane do obowiązującego bilansu.
W trakcie stosowania diet ukierunkowanych na osiągnięcie konkretnych celów, mogą zdarzyć się okoliczności, uniemożliwiające przygotowanie wartościowych posiłków. O ile przypadki te będą miały charakter incydentów, nie wpłyną znacząco na efektywność naszych starań. Warto potraktować je jako wyzwanie i nie tracić zdrowego rozsądku.
Treści prezentowane na naszej stronie mają charakter edukacyjny i informacyjny. Dokładamy wszelkich starań, aby były one merytorycznie poprawne. Pamiętaj jednak, że nie zastąpią one indywidualnej konsultacji ze specjalistą, która jest dostosowana do Twojej konkretnej sytuacji.
Białko to jeden z kluczowych makroskładników, który odgrywa istotną rolę w procesie odchudzania. W ostatnich...
Płatki owsiane to jeden z najpopularniejszych produktów śniadaniowych, jednak nie każdy może lub chce...
Guma guar to produkt, który zyskał ogromną popularność wśród osób dbających o zdrowie i sylwetkę. Ten...
