Zrozumienie zawartości kupowanej żywności jest kluczem do zaopatrzenia się w pełnowartościowe produkty. Najważniejsze i najbardziej wiarRygodne informacje na etykiecie można znaleźć w tabeli wartości odżywczych i liście składników z tyłu opakowania.
Oto najważniejsze informacje...
Po pierwsze sprawdź, ile porcji zawiera opakowanie. Warto pamiętać, że wartość odżywcza produktu zwykle podawana jest dla jednej porcji lub 100 g produktu, a nie dla całego opakowania.
Jak wyżej, ilość kalorii podawana jest dla jednej porcji lub na 100 g produktu. Jeżeli próbujesz schudnąć, najistotniejsze jest śledzenie poziomu spożywanych kalorii.
Pragnąc utrzymać zdrową, pełnowartościową dietę, najlepiej całkowicie omijać produkty, które zawierają tłuszcze trans.
Zawsze uważnie patrz na zawartość cukrów prostych i to właśnie ich unikaj. Często całkowita zawartość węglowodanów podana na etykiecie obejmuje: cukier, węglowodany złożone i błonnik, które mogą mieć wpływ na poziom glukozy we krwi. Czasami dodatkowe informacje o dodanych cukrach opisane są pod tabelą.
Warto wybierać produkty zawierając minimalne ilości sodu. Dzienna porcja sodu nie powinna przekraczać 2,5 g ( jest to ilość wynikająca ze spożycia około 5 g soli kuchennej)
Pod informacjami o makroskładnikach odżywczych znajdują się dane o mikroelementach (witaminach i minerałach) wraz z procentem dziennej wartości. Pamiętaj, że % dziennego spożycia obliczany jest według ogólnej wartości spożycia przeciętnej osoby dorosłej.
Składniki produktu wymienione są w kolejności od największej do najmniejszej. Żywność, zawierająca długą listę składników, jest często wysokoprzetworzona i niekoniecznie zdrowa.
Robiąc zakupy staraj się dokładnie przeglądać listę składników oraz tabele wartości odżywczej produktów, które trafiają do Twojego koszyka. Staraj się porównywać produkty patrząc na ich skład i wartości odżywcze. Marketingowe hasła umieszczone na przodzie opakowania z pewnością nie są tymi najistotniejszymi.
Treści prezentowane na naszej stronie mają charakter edukacyjny i informacyjny. Dokładamy wszelkich starań, aby były one merytorycznie poprawne. Pamiętaj jednak, że nie zastąpią one indywidualnej konsultacji ze specjalistą, która jest dostosowana do Twojej konkretnej sytuacji.
Białko to jeden z kluczowych makroskładników, który odgrywa istotną rolę w procesie odchudzania. W ostatnich...
Płatki owsiane to jeden z najpopularniejszych produktów śniadaniowych, jednak nie każdy może lub chce...
Guma guar to produkt, który zyskał ogromną popularność wśród osób dbających o zdrowie i sylwetkę. Ten...
