Zespół (syndrom) nocnego jedzenia (NES) charakteryzuje się nocnym spożywaniem posiłków w ilościach co najmniej jednej czwartej całkowitej dobowej podaży energii. NES łączy ze sobą nocne objadanie się po zaplanowanej kolacji, problemy ze snem oraz objadanie się po przebudzeniu w nocy.
Zespół nocnego jedzenia dotyka coraz większej ilości osób. Według lekarzy NES może być związany z zaburzeniami snu, złymi nawykami żywieniowymi oraz nieprawidłowościami hormonalnymi. Często problem ten występuje u osób otyłych oraz osób z innymi zaburzeniami odżywiania.
Objawy zespołu nocnego jedzenia:
przekonanie, że jedzenie pozwoli nam zasnąć
bezsenność
niekontrolowane jedzenie po kolacji
depresyjny nastrój nasilający się wieczorem.
Co powoduje zespół nocnego jedzenia?
Nie jest do końca jasne, co powoduje NES. U niektórych zespół ten może być spowodowany zaburzeniami snu, a u innych nieodpowiednią dietą. Problemy z objadaniem się w nocy mogą być także wynikiem ograniczania spożycia kalorii w ciągu dnia, często spowodowane przepracowaniem i brakiem czasu. NES może być także odpowiedzią na nasilający się wieczorami stres oraz depresję. U niektórych objawy mogą być powodowane przez wzorce hormonalne, które powodują zaburzenia w odczuwaniu głodu.
Co robić, jeśli zauważasz u siebie objawy NES?
Zespół nocnego jedzenia jest powiązany z otyłością i bezsennością. Jeżeli zauważasz u siebie problemy z nocnym podjadaniem po kolacji oraz jedzeniem po przebudzeniu się w nocy, warto zastanowić się nad podjęciem kroków, aby wyeliminować ten problem.
Jeżeli samemu ciężko Ci przerwać ten nawyk, spróbuj udać się do dietetyka lub psychologa, który pomoże Ci znaleźć źródło problemu i skutecznie mu zapobiec.
Należy pamiętać, że objadanie się (niezależnie od pory) niesie za sobą negatywne skutki nie tylko w przybieraniu na wadze. Nawet jeśli nie widzisz u siebie nadmiaru kilogramów, to zaburzenia jedzenia mogą wywoływać poważne nieprawidłowości w funkcjonowaniu i choroby.
Treści prezentowane na naszej stronie mają charakter edukacyjny i informacyjny. Dokładamy wszelkich starań, aby były one merytorycznie poprawne. Pamiętaj jednak, że nie zastąpią one indywidualnej konsultacji ze specjalistą, która jest dostosowana do Twojej konkretnej sytuacji.
