Spadek masy ciała sprawia, że masz więcej energii do pokonywania wyzwań dnia codziennego — do robienia zakupów, sprzątania domu, wychodzenia z psem itp. Wytrzymałość odnosi się do czasu, w którym możesz chodzić, biegać lub wykonywać inne czynności, które wymagają wysiłku, zanim się zmęczysz. Utrata wagi i bycie bardziej aktywnym fizycznie to najlepszy sposób na zwiększenie tego parametru. Dzięki temu będziesz mogła zrobić więcej i bardziej cieszyć się życiem.
Komórki tłuszczowe to nie tylko magazyny dodatkowej energii — to gruczoły dokrewne. Wytwarzają substancje zapalne, które uszkadzają tkanki, a utrata wagi może przyczynić się do zmniejszenia stanu zapalnego, a co za tym idzie — przywrócenia równowagi układu odpornościowego. Co ciekawe, wystarczy naprawdę niewiele, by uzyskać wspomniane korzyści. Dlaczego jest to ważne? Układ odpornościowy chroni nas przed wieloma schorzeniami.
Osoby z dużą nadwagą mają mniej wrażliwe kubki smakowe, w związku z tym czerpią mniejszą przyjemność z jedzenia posiłku. Może to być powód, dla którego będą jeść więcej, żeby uzyskać pewnego rodzaju satysfakcję.
Zrzucenie kilku kilogramów poprawia wrażliwość smakową i jedzenie staje się ponownie przyjemniejsze. Nauka świadomego jedzenia, polegająca na skupieniu się na sensorycznych doznaniach, sprawia, że jedzenie staje się przyjemniejsze i szybciej nas zaspokoi.
Im więcej ważysz, tym większy ciężar muszą nosić Twoje stawy. Z biegiem czasu może to prowadzić do różnych dolegliwości bólowych. Utrata masy ciała zmniejsza ryzyko rozwoju zapalenia stawów. A jeżeli już doświadczasz bólu, to wystarczy, że zrzucisz 5%-10% masy ciała i już odczujesz różnicę.
Utrata masy ciała poprawia wrażliwość na insulinę. Już nawet ubytek 5%-10% masy ciała może obniżyć ryzyko cukrzycy typu 2. Co ciekawe, utrzymanie prawidłowej masy ciała jest najważniejszym sposobem zmniejszenia ryzyka cukrzycy typu 2.
Utrata masy ciała może poprawić Twoją samoocenę, jednak, aby tak się stało, musisz to zrobić w zdrowy sposób poprzez:
Otyłość zwiększa ryzyko wielu rodzajów raka, w tym raka przełyku, piersi, nerek, wątroby, jajników, okrężnicy, pęcherzyka żółciowego, trzustki itp. Z czego to wynika? Nadmiar komórek tłuszczowych wpływa na hormony, takie jak estrogen, który zwiększa ryzyko rozwoju raka piersi po menopauzie i raka macicy. Ponadto komórki tłuszczowe wytwarzają substancje zapalne, które sprzyjają wytwarzaniu komórek rakowych.
Nadwaga lub otyłość zwiększają ryzyko chorób sercowo-naczyniowych ze względu na wpływ tkanki tłuszczowej na ciśnienie krwi, poziom lipidów we krwi i kontrolę poziomu cukru we krwi. Gdy tracisz 10% lub więcej masy ciała, poprawiasz przetwarzanie glukozy przez komórki i ciśnienie krwi spada, zmniejsza się obciążenie serca. Utrata wagi może również poprawić Twój profil lipidowy
Nie ma nic lepszego niż wyznaczyć sobie cel i go osiągnąć. Aby to zrobić, potrzeba dyscypliny i motywacji, ale jest to tego warte. To fantastyczne uczucie, kiedy coś sobie postanowisz i udaje Ci się mniejszym lub większym wysiłkiem to zrealizować.
Teraz już wiesz, jakie korzyści płyną z utraty wagi. Upewnij się, że robisz to w zdrowy sposób, poprzez zdrową dietę i regularną aktywność fizyczną. Nie spiesz się, bo pośpiech jest wrogiem jakości także w odchudzaniu. Szybkie efekty nie mają wiele wspólnego ze zdrowym odchudzaniem, a utrzymanie tak zdobytych zmian bywa niezwykle trudne.
Treści prezentowane na naszej stronie mają charakter edukacyjny i informacyjny. Dokładamy wszelkich starań, aby były one merytorycznie poprawne. Pamiętaj jednak, że nie zastąpią one indywidualnej konsultacji ze specjalistą, która jest dostosowana do Twojej konkretnej sytuacji.
Na temat negatywnego wpływu pewnych zachowań krąży wiele mitów i półprawd. Moim zdaniem najgorsze są...
Istnieje wiele metod przyrządzania jedzenia. Wiele osób przepada za potrawami z grilla, smażonymi lub...
Wyobraź sobie, że budzisz się każdego ranka ze sztywnymi i bolącymi stawami. Sztywność ta sprawia, że...
