Dodatkowe korzyści wynikające z redukcji wagi

Będziesz bardziej wytrzymała

Spadek masy ciała sprawia, że masz więcej energii do pokonywania wyzwań dnia codziennego — do robienia zakupów, sprzątania domu, wychodzenia z psem itp. Wytrzymałość odnosi się do czasu, w którym możesz chodzić, biegać lub wykonywać inne czynności, które wymagają wysiłku, zanim się zmęczysz. Utrata wagi i bycie bardziej aktywnym fizycznie to najlepszy sposób na zwiększenie tego parametru. Dzięki temu będziesz mogła zrobić więcej i bardziej cieszyć się życiem.

Wzmocnienie układu odpornościowego

Komórki tłuszczowe to nie tylko magazyny dodatkowej energii — to gruczoły dokrewne. Wytwarzają substancje zapalne, które uszkadzają tkanki, a utrata wagi może przyczynić się do zmniejszenia stanu zapalnego, a co za tym idzie — przywrócenia równowagi układu odpornościowego. Co ciekawe, wystarczy naprawdę niewiele, by uzyskać wspomniane korzyści. Dlaczego jest to ważne? Układ odpornościowy chroni nas przed wieloma schorzeniami.

Będzie Ci bardziej smakować jedzenie

Osoby z dużą nadwagą mają mniej wrażliwe kubki smakowe, w związku z tym czerpią mniejszą przyjemność z jedzenia posiłku. Może to być powód, dla którego będą jeść więcej, żeby uzyskać pewnego rodzaju satysfakcję.

Zrzucenie kilku kilogramów poprawia wrażliwość smakową i jedzenie staje się ponownie przyjemniejsze. Nauka świadomego jedzenia, polegająca na skupieniu się na sensorycznych doznaniach, sprawia, że jedzenie staje się przyjemniejsze i szybciej nas zaspokoi.

Mniejsze obciążenie stawów

Im więcej ważysz, tym większy ciężar muszą nosić Twoje stawy. Z biegiem czasu może to prowadzić do różnych dolegliwości bólowych. Utrata masy ciała zmniejsza ryzyko rozwoju zapalenia stawów. A jeżeli już doświadczasz bólu, to wystarczy, że zrzucisz 5%-10% masy ciała i już odczujesz różnicę.

Obniżysz ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2

Utrata masy ciała poprawia wrażliwość na insulinę. Już nawet ubytek 5%-10% masy ciała może obniżyć ryzyko cukrzycy typu 2. Co ciekawe, utrzymanie prawidłowej masy ciała jest najważniejszym sposobem zmniejszenia ryzyka cukrzycy typu 2.

Wzrośnie Twoje poczucie własnej wartości

Utrata masy ciała może poprawić Twoją samoocenę, jednak, aby tak się stało, musisz to zrobić w zdrowy sposób poprzez:

• stosowaniu zdrowe, pełnowartościowej diety, która smakuje i nie powoduje nadmiernego ograniczania kalorii,
• zwiększenie aktywności fizycznej,
• bardziej uważne jedzenie,
• trzymanie się z daleka od modnych diet i niezdrowych praktyk odchudzania.

Obniżysz ryzyko niektórych rodzajów nowotworów

Otyłość zwiększa ryzyko wielu rodzajów raka, w tym raka przełyku, piersi, nerek, wątroby, jajników, okrężnicy, pęcherzyka żółciowego, trzustki itp. Z czego to wynika? Nadmiar komórek tłuszczowych wpływa na hormony, takie jak estrogen, który zwiększa ryzyko rozwoju raka piersi po menopauzie i raka macicy. Ponadto komórki tłuszczowe wytwarzają substancje zapalne, które sprzyjają wytwarzaniu komórek rakowych.

Utrata masy ciała jest zdrowa dla Twojego serca

Nadwaga lub otyłość zwiększają ryzyko chorób sercowo-naczyniowych ze względu na wpływ tkanki tłuszczowej na ciśnienie krwi, poziom lipidów we krwi i kontrolę poziomu cukru we krwi. Gdy tracisz 10% lub więcej masy ciała, poprawiasz przetwarzanie glukozy przez komórki i ciśnienie krwi spada, zmniejsza się obciążenie serca. Utrata wagi może również poprawić Twój profil lipidowy

Masz satysfakcję z osiągnięcia celu

Nie ma nic lepszego niż wyznaczyć sobie cel i go osiągnąć. Aby to zrobić, potrzeba dyscypliny i motywacji, ale jest to tego warte. To fantastyczne uczucie, kiedy coś sobie postanowisz i udaje Ci się mniejszym lub większym wysiłkiem to zrealizować.

Podsumowanie

Teraz już wiesz, jakie korzyści płyną z utraty wagi. Upewnij się, że robisz to w zdrowy sposób, poprzez zdrową dietę i regularną aktywność fizyczną. Nie spiesz się, bo pośpiech jest wrogiem jakości także w odchudzaniu. Szybkie efekty nie mają wiele wspólnego ze zdrowym odchudzaniem, a utrzymanie tak zdobytych zmian bywa niezwykle trudne.