Pozbycie się zbędnego balastu z okolic brzucha i innych krytycznych rejonów ciała nie jest sprawą prostą. Zwłaszcza że bardzo często przekonani o skuteczności podjętych działań pomijamy wiele kwestii, które nie pozostają bez znaczenia dla efektu finalnego. Popełniane gafy często przechodzą w nawyk, co stanowi największe zagrożenie dla powodzenia całego przedsięwzięcia związanego z odchudzaniem. Oto największe błędy, które hamują Twoje wysiłki.
Brak posiłku potreningowego
O tym, że regularna aktywność fizyczna sprzyja pracy nad kompozycją sylwetki, wiadomo nie od dziś. Efekty morderczych treningów na siłowni czy basenie wiele osób chce zwielokrotnić, rezygnując z jakiegokolwiek posiłku potreningowego! Trudno powiedzieć, skąd takie absurdalne przekonanie się wzięło, ale warto wiedzieć, że w ten sposób można zaprzepaścić efektywność podjętych działań. Można zaryzykować stwierdzenie, że dla osób aktywnych fizycznie posiłek potreningowy stanowi najważniejszy posiłek w ciągu dnia, a rezygnacja z niego wiąże się z nasileniem katabolizmu mięśniowego, utrudnia przebieg procesów regeneracyjnych i zmniejszasz szanse na uzyskanie estetycznej sylwetki.
Zbyt duże zaufanie do samokontroli
Wierząc w swoją silną wolę, często narażamy się na trudne do odparcia pokusy. Będąc na zakupach, wkładamy do koszyka nie tylko zdrowe produkty, a także słodycze i przekąski z myślą o sytuacjach takich jak niespodziewana wizyta gości. Najczęściej jednak owe smakołyki lądują w naszych własnych żołądkach w sytuacjach chwilowej zniżki formy psychicznej i obniżonej motywacji. Nie ma sensu trzymać niezdrowych przekąsek w domu. Zwłaszcza w początkowych etapach planów ukierunkowanych na redukcję tkanki tłuszczowej pozbycie się wszelkich pokus z kuchennych szafek będzie pomocne. No, chyba że ktoś chce zaczynać ciągle od początku…
Zamiana owoców na przetwory owocowe
W prawidłowo zbilansowanym jadłospisie ukierunkowanym na redukcję tkanki tłuszczowej powinno się znaleźć miejsce na świeże owoce. Zupełnie inaczej wygląda sytuacja w przypadku przetworów owocowych i produktów owocowo-podobnych. Niestety wiele odchudzających się osób przejawia skłonność do bezkrytycznego spożywania soków, jogurtów owocowych, a nawet dżemów, konfitur, galaretek i innych nafaszerowanych cukrami wynalazków utrudniając sobie tym samym walkę z nadprogramowymi kilogramami.
Zbyt duże restrykcje kaloryczne
Stereotypowe „bycie na diecie” przywołuje natychmiastowe skojarzenia związane z przyjmowaniem głodowych racji pokarmowych. Stąd też wiele osób wypielęgnowało w sobie przekonanie, że pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej wymaga większych poświęceń niż to w istocie konieczne. Dlatego też przysłowiowe „przykręcanie śruby”, czyli obcinanie podaży energii, to powszechna metoda stosowana z myślą o zmaksymalizowaniu efektów. Wielu osobom wydaje się, że w ten sposób szybko odpokutują błędy żywieniowe popełniane przez wiele miesięcy czy lat, odzyskując w spektakularnym tempie idealne wymiary. Jak pokazują obserwacje – głodzenie się to sposób na wyniszczenie organizmu, a nie pozbycie się tkanki tłuszczowej.
Trening bez zmiany dotychczasowych nawyków żywieniowych
Wielogodzinne dreptanie po bieżni i machanie hantlami na niewiele się zda, jeżeli nie kwestie związane z odżywianiem nie zostaną odpowiednio usystematyzowane. Najczęściej popełniane błędy to omijanie posiłków potreningowych, opijanie się słodzonymi napojami w trakcie wysiłku lub bezpośrednio przed nim, komponowanie posiłków wyłącznie z użyciem o wysoko przetworzonych produktów żywnościowych – pełnych cukrów, niezdrowych tłuszczów i oczyszczonej mąki, a także unikanie warzyw i owoców. Popularnym trendem jest także stosowanie produktów oznaczonych jako „light” lub „fit”, które niekoniecznie są sprzymierzeńcami szczupłej sylwetki.
Podsumowanie
To ludzka rzecz pomylić się lub dokonać niewłaściwego wyboru, jednak brak świadomości popełnianych błędów prowadzi do wypracowania i utrwalenia niewłaściwych nawyków, co w rezultacie bardzo utrudnia lub całkowicie niweczy pracę nad estetyką sylwetki. Warto więc skonsultować obrane metody z osobami doświadczonymi – dzięki temu droga do celu może okazać się trochę mniej wyboista.
Treści prezentowane na naszej stronie mają charakter edukacyjny i informacyjny. Dokładamy wszelkich starań, aby były one merytorycznie poprawne. Pamiętaj jednak, że nie zastąpią one indywidualnej konsultacji ze specjalistą, która jest dostosowana do Twojej konkretnej sytuacji.
