Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Po tych produktach zrobisz się głodny

Po tych produktach zrobisz się głodny
Chociaż wydawać by się mogło, że stan najedzenia jaki odczuwamy po posiłku jest proporcjonalny do jego kaloryczności bądź też – objętości, to w rzeczywistości sytuacja jest bardziej skomplikowana. To jak bardzo dany produkt jest sycący, stanowi wypadkową z wielu czynników. Chcesz wiedzieć po których produktach najszybciej będziesz głodny, bądź też których zjesz najwięcej nie odczuwając w porę uczucia najedzenia? Poniżej lista obejmująca dziesięć najbardziej „głodotwórczych” pozycji.

Białe pieczywo

Kiedy zmieniłem chleb jasny na razowy okazało się, że zjedzenie zaplanowanej liczby kanapek w pracy, pomimo że mi smakowały, jest po prostu niemal niemożliwe! Jeszcze w trakcie obiadu byłem najedzony! Wiadomość o tej treści wysłał do mnie kilka dni temu jeden z klientów serwisu potrenigu.pl,  który właśnie rozpoczął stosowanie przygotowanej diety. Mężczyzna ów zjadał do tej pory niemal bochenek chleba w ciągu dnia i ciągle chodził głodny. Od kiedy zmienił pieczywo na razowe, a biały makaron – na pełnoziarnisty, zaczął narzekać, że jest przejedzony i musiałem mu zmniejszyć wielkość porcji.

Dania typu fast food

Wydawać by się mogło, że dania takie jak hamburgery, hot dogi i frytki sycą na długo, ponieważ po obfitym obiedzie w barze szybkiej obsługi nierzadko do późnego wieczora nie jesteśmy głodni. Problem polega na tym, że zajadając się tego typu potrawami jesteśmy w stanie na raz pochłonąć nawet kilkukrotnie większą dawkę kalorii niż w ramach konwencjonalnych posiłków. Mechanizmy regulujące pobór pokarmu zostają więc zaburzone w trybie natychmiastowym. Jeden kawałek pizzy może mieć nawet i 500kcal, ilu z czytelników tego artykułu potrafi poprzestać na jednym..?

Słodycze

Słodycze nie tylko, że same w sobie są zazwyczaj wysokokaloryczne i niskowartościowe, to na dodatek sprawiają, że jemy więcej. Chociaż batonik czy porcja czekoladek, pozwalają oszukać głód na chwilę, to po pewnym czasie powraca on ze zdwojoną siłą. Słodycze mają to do siebie, że można byłoby je podjadać cały dzień, a na wieczór i tak znów czuć się głodnym. Im więcej zjadamy słodkości, tym większą mamy na nie ochotę i z tygodnia na tydzień zjadamy ich więcej. Słodkie uzależnienie można przyrównać wręcz do narkotykowego nałogu, zerwać z nim  trudno, zachodzi potrzeba ciągłego zwiększania dawek, a po pewnym czasie zaczynają pojawiać się namacalne, negatywne skutki zdrowotne…

Alkohol

Chociaż w jednym z opublikowanych niedawno artykułów przekonywałem, że picie alkoholu samo w sobie niekoniecznie prowadzi do przyrostu masy ciała, to jednak trzeba mieć na uwadze, że po kilku kuflach piwa czy kilku drinkach zazwyczaj pojawia się ochota „na coś konkretnego”. Pizza, kebab, porcja frytek lub chociaż prażone fistaszki bądź chipsy, wszystko co ma wyrazisty, najlepiej słony lub ostry smak zaczyna zaprzątać naszą uwagę. Co gorsza pod wpływem rozluźniającego wpływu etanolu, łatwo się łamiemy i ulegamy własnym zachciankom, zajadając się produktami, na które „na trzeźwo” byśmy sobie nie pozwolili.

Produkty dietetyczne słodzone fruktozą

Fruktoza często przedstawiana jest jako zdrowy i dietetyczny zamiennik stołowego cukru (który de facto niemal w połowie składa się z fruktozy), a produkty nią słodzone uznawane są za przyjazne dla sylwetki. Koktajle nafaszerowane tzw. cukrem owocowym polecane są cukrzykom, osobom odchudzającym się, dbającym o zdrowie i wygląd. Tymczasem warto zdać sobie sprawę, że nasz mózg, a dokładnie o ośrodek sytości w mózgu wydaje się nie widzieć kalorii dostarczanych w postaci fruktozy. Fruktoza w przeciwieństwie do glukozy nie ma właściwości sycących, można się nią zajadać bez końca i cały czas być głodnym.

Podpowiedź trenera:

Jeśli nie masz wystarczającej wiedzy - chętnie ułożymy profesjonalny plan za Ciebie. Dołącz do grona 90 000 zadowolonych klientów :)

  • Darmowe konsultacje z doświadczonym dietetykiem i trenerem
  • Ponad 6000 posiłków i 600 ćwiczeń, które możesz dowolnie wymieniać
Sprawdź ofertę