Te przyprawy pomogą Ci spalić tłuszcz

Imbir

Wstępne wyniki badań wskazują, że bioaktywne składniki imbiru mogą przyspieszać odchudzanie. W jednym z eksperymentów zaobserwowano, że spożycia roztworu 2g sproszkowanego imbiru nasila termogenezę poposiłkową (zwiększając wydatkowanie energii) oraz potęguje uczucie sytości. Dodając imbir do ulubionych potraw, czy też dosypując tej przyprawy do napojów takich jak kawa lub herbata możemy zwiększyć skuteczność podejmowanych zabiegów odchudzających.

Cynamon

Odchudzające działanie cynamonu wiąże się z jednej strony z jego wpływem na tempo opróżniania żołądka, z drugiej natomiast wynika z wpływu bioaktywnych składników tej przyprawy na wrażliwość insulinową. W efekcie dodatek cynamonu do potraw i napojów może z jednej strony wpłynąć na uczucie sytości, z drugiej usprawnić gospodarkę glukozowo-insulinową, poprawiając wykorzystywanie składników odżywczych przez tkankę mięśniową.

Bazylia

Pozytywny wpływ bazylii na masę i skład ciała związany jest głównie z jej oddziaływaniem na gospodarkę glukozowo-insulinową. Bioaktywne związki zawarte w tej przyprawie poprawiają wrażliwość insulinową i działają hipoglikemizująco (obniżają nadmiernie podwyższony poziom glukozy we krwi).

Kurkuma

Kurkuma jest źródłem kurkuminy, substancji, której przypisuje się m.in. właściwości przeciwnowotworowe, okazuje się także że substancja ta korzystnie wpływa na metabolizm. Jej działanie związane jest z obniżaniem leptynooporności, czyli stanu w którym komórki docelowe nie reagują prawidłowo na sygnały wysyłane przez leptynę. Leptyna jest hormonem zmniejszającym łaknienie i stymulującym wydatkowanie energii. Kurkumina, podobnie jak bazylia i cynamon korzystnie wpływa także na wrażliwość insulinową.

Chili

Chili jest źródłem kapsaicyny, substancji posiadającej właściwości silnie termogenne. Dodanie chili do posiłków zwiększa wydatkowanie energii oraz pozytywnie wpływać może na gospodarkę glukozowo-insulinową. Składnik ten w postaci ekstraktów często wchodzi w skład preparatów wspomagających odchudzanie. Warto wiedzieć, że inhibitorem kapsaicyny jest kazeina, nie poleca się wiec łączenia w porcji białek mlecznych i chilli.

Podsumowanie

Włączenie wymienionych przeze mnie przypraw na stałe do codziennego menu pozwoli nie tylko wzbogacić smakowitość potraw, ale także przyczynić się może do przyspieszenia redukcji tłuszczu zapasowego oraz pozytywnie wpłynąć na ogólnie pojęte zdrowie. Co bardziej odważne i zdeterminowane jednostki mogą natomiast zastosować większe dawki wspomnianych dodatków tworząc „domowe spalacze tłuszczu” zwiększając efektywność zabiegów żywieniowych i treningowych wymierzonych w spalenie tłuszczu zapasowego.