Brazylijscy naukowcy odkryli, że suplementacja kreatyną korzystniej wpływa na górne partie mięśniowe, niż kończyny dolne. Do tego typu wniosków doszli oni na Uniwersytecie Stanowym w Londrina, a publikacja pojawiła się w "Nutrition & Health".
Brazylijscy naukowcy odkryli, że suplementacja kreatyną korzystniej wpływa na górne partie mięśniowe, niż kończyny dolne. Do tego typu wniosków doszli oni na Uniwersytecie Stanowym w Londrina, a publikacja pojawiła się w "Nutrition & Health".
Badanie
Podmiotem badawczym były dwie grupy mężczyzn po 24 osoby, którzy wcześniej musieli posiadać doświadczenie z treningiem. Przez okres 8 tygodni jedna z grup otrzymywała placebo, a druga z kolei kreatynę. Wykorzystano tutaj metodę ładowania kreatyną, gdzie przez okres tygodnia stosowano 20-25 g kreatyny w 4 dawkach dziennie. Kolejno wykorzystano tylko 3 g dziennie, jako podtrzymanie przez pozostałe 7 tygodni. Trenujący posiadali ten sam system treningowy ćwicząc 4 razy w tygodniu.
Wyniki
Podczas 8 tygodniowego cyklu treningowego zarówno grupa na kreatynie, jak i grupa stosująca placebo zyskała na masie mięśniowej. Jednak grupa stosująca kreatynę zyskała dużo więcej, niż grupa bez suplementacji tym związkiem. Przyglądając się wynikom, grupa z kreatyną zyskała 1,4 kg, natomiast grupa placebo 0,3 kg.
Co więcej, skan ciała ukazał, że większe przyrosty masy mięśniowej odnotowano w górnej części ciała, aniżeli w dolnej. Jednak naukowcy nie byli w stanie określić, czy zdobyta masa składa się głównie z płynów, czy też suchej masy mięśniowej.
Wnioski
Suplementacja kreatyną wspomaga wzrost masy mięśniowej u wytrenowanych osób. Co więcej, badania dodatkowe wskazują, że przyrosty te są większe w górnych partiach ciała, niż w kończynach dolnych. Może być to powiązane z faktem, że mięśnie górnej części ciała lepiej reagują na testosteron, niż mięśnie kończyn dolnych.
Treści prezentowane na naszej stronie mają charakter edukacyjny i informacyjny. Dokładamy wszelkich starań, aby były one merytorycznie poprawne. Pamiętaj jednak, że nie zastąpią one indywidualnej konsultacji ze specjalistą, która jest dostosowana do Twojej konkretnej sytuacji.
