Mała dawka kofeiny też działa?
Kofeina jest prawdopodobnie najczęściej przyjmowaną, aktywną farmakologicznie substancją na świecie....
5 najczęstszych błędów popełnianych podczas rolowania
Moda na wykonywanie mobilizacji stawów, jak i zastosowanie automasażu, w tym rollera piankowego, trwa...
Jak trenować plecy? Trening dla kobiet
W pierwszej części tekstu poświęcę sporo miejsca zaniedbywanej partii mięśniowej, czyli grzbietowi. Omówię...
3 wskazówki, których nie przestrzegają początkujący
Chyba każdy z nas pamięta początki treningu siłowego, gdy nie bardzo słuchaliśmy się porad dotyczących...
11 najskuteczniejszych ćwiczeń na mięśnie łydek
Podejścia treningowe dotyczące rozwoju łydek są przeróżne i podyktowane możliwościami indywidualnymi...
Jak przyspieszyć postępy na siłowni?
Większość trenujących nieustannie szuka sposobu na to, by poprawić swoje postępy na siłowni, niezależnie...
6 sprawdzonych sposobów na zwiększenie motywacji do trening
Spójrzmy prawdzie w oczy - jeżeli masz motywację, aby konsekwentnie trenować, to z pewnością osiągnięcie...
5 wskazówek, które pozwolą zbudować Ci ogromne bicepsy
Ogromne bicepsy bywają głównym celem osób, które zapisują się na siłownie. Sytuacja ta sprawia, że dość...
Czy odżywka białkowa wpływa na wyniki sportowe?
Okazuje się, że trenując na siłowni możemy poprawić efekty, dzięki włączeniu do suplementacji okołotreningowej...
Czy crossfit odchudza?
Crossfit wdarł się szturmem do świata fitness. Jest z nim związanych dużo mitów, a marketing, jakim posługują...
Jak spalać więcej kalorii? 8 porad
Ćwiczysz co najmniej cztery razy w tygodniu i rzadko pomijasz zaplanowany trening? Jesteś zdyscyplinowany!...
7 sposobów na lepsze treningi
Jeżeli masz ograniczony czas na trening, to liczy się każda sekunda. Bezmyślne przechodzenie od ćwiczenia...
Jak uniknąć przetrenowania? Oto 4 sposoby!
Aby uzyskać odpowiednie wyniki treningowe, jak i te sylwetkowe, musimy zaprojektować nasz trening w taki...
Szybki trening na kształtne pośladki
Pośladki należą do jednej z większych grup mięśniowych (przynajmniej powinny), przez co wymagają ciężkiej...