Czy probiotyki mogą usuwać toksyny z organizmu?

Czy probiotyki mogą usuwać toksyny z organizmu?

Jeśli nie zauważyłeś, probiotyki są gorącym tematem wśród społeczności dbającej o zdrowie. Te przyjazne jelitom organizmy można znaleźć w formie suplementów i w fermentowanej żywności, takiej jak jogurt, kefir i fermentowane warzywa. Większość ludzi spożywa probiotyki dla zdrowia układu trawiennego, ale odgrywają one również rolę w odporności i równowadze immunologicznej. Co zaskakujące, mogą pomóc organizmowi wyeliminować pewne toksyny.

Czym są probiotyki?

Probiotyki to żywe bakterie i drożdże, które są dobre dla Ciebie, szczególnie dla Twojego układu trawiennego. Zazwyczaj myślimy o nich jako o zarazkach wywołujących choroby. Jednak Twoje ciało jest pełne bakterii, zarówno dobrych, jak i złych. Probiotyki są często nazywane „dobrymi” lub „pomocnymi” bakteriami, ponieważ pomagają utrzymać zdrowe jelita.

Termin probiotyk dosłownie oznacza „na całe życie”. Kiedy spożywasz te żywe organizmy, zamieszkują one jelita i przynoszą potencjalne korzyści zdrowotne. Niektóre z najczęstszych szczepów probiotyków, które według naukowców mają korzyści zdrowotne, to szczepy Lactobacillus i Bifidobacterium. Na przykład Lactobacillus wytwarza słaby kwas, zwany kwasem mlekowym, który pomaga zapobiegać rozwojowi szkodliwych bakterii w jelitach.

Korzyści probiotyków dla zdrowia jelit

Jak wspomniano, jedną z korzyści probiotyków jest lepsze zdrowie jelit. Te pożyteczne organizmy pomagają utrzymać równowagę jelitową i poprawiają rozkład pokarmu i wchłanianie składników odżywczych. Jednym ze sposobów, w jaki to robią, jest konkurowanie o zasoby, których szkodliwe bakterie używają do przetrwania. Więc wygrywają z nimi o pożywienie.

Badania łączą również zdrowy mikrobiom jelitowy z bardziej zrównoważonym układem odpornościowym. Nie jest to zaskakujące, ponieważ w jelitach znajduje się 70% komórek odpornościowych. Tutaj pomagają zwalczać stany zapalne o niskim stopniu nasilenia, które prowadzą do problemów zdrowotnych, takich jak choroby układu krążenia, nowotwory, cukrzyca typu 2 i inne przewlekłe problemy zdrowotne.

Probiotyki i detoksykacja — co oznacza detoksykacja?

Ludzie lekkomyślnie rzucają terminem detoks i czasami wygłaszają fałszywe twierdzenia na temat tego procesu. Ale oto rzeczywistość... Jesteśmy narażeni na toksyny każdego dnia poprzez to, co jemy, wodę, którą pijemy i powietrze, którym oddychamy.

Zanieczyszczenia w środowisku są tak powszechne, że nie sposób uniknąć ich wszystkich. Teraz obejmują one również mikroplastiki i nanoplastiki, które powstają w wyniku rozkładu produktów plastikowych.

Dlatego Twój organizm ma mechanizmy detoksykacji, czyli rozkładania toksyn. W tym procesie uczestniczą wątroba, nerki i skóra. Jednak wiele toksyn dostaje się do przewodu pokarmowego i wchłaniamy je przez jelita. Tutaj wkraczają probiotyki.

Detoksykacja odnosi się do naturalnego procesu organizmu eliminowania toksyn. W dzisiejszym świecie, w którym narażenie na zanieczyszczenia i chemikalia, w tym metale ciężkie i pestycydy, jest niemal nieuniknione, wspieranie procesów detoksykacji organizmu jest ważniejsze niż kiedykolwiek. Substancje te mogą gromadzić się w organizmie z czasem, prowadząc do przewlekłych problemów zdrowotnych, w tym raka i zaburzeń neurologicznych. Probiotyki mogą odgrywać rolę w tym procesie, pomagając w rozkładzie i usuwaniu toksyn.

Co pokazuje nauka?

Poza rolą w zdrowiu układu trawiennego i odpornościowego nauka sugeruje, że mogą one pomóc organizmowi rozkładać szkodliwe substancje wchłaniane z pożywienia i środowiska. Według badań niektóre szczepy probiotyków mogą wiązać się z tymi toksynami i neutralizować ich wpływ na organizm i zdrowie. Przykładem są szczepy Lactobacillus, które wiążą się z metalami ciężkimi i zapobiegają ich wchłanianiu przez przewód pokarmowy, dzięki czemu nie wyrządzają szkody.

Co ciekawe, badania pokazują, że probiotyki mają działanie „antymutagenne”, co oznacza, że ​​pomagają zapobiegać uszkodzeniom materiału genetycznego w komórkach zwanego DNA. Ten rodzaj uszkodzeń jest szczególnie niebezpieczny, ponieważ zmienia kod genetyczny i prowadzi do niekontrolowanego wzrostu komórek lub raka.

Z jakimi toksynami mogą wiązać się probiotyki i potencjalnie pomagać w ich detoksykacji? Należą do nich:

• metale ciężkie - takie jak ołów, rtęć i kadm,
• akryloamidy — substancja rakotwórcza powstająca w wyniku gotowania żywności w wysokich temperaturach,
• aflatoksyny – wytwarzane przez grzyby i znane substancje, rakotwórcze,
• benzo[a]piren – substancja rakotwórcza.

Pomimo tych atrakcyjnych korzyści, probiotyki różnią się pod względem skuteczności. To, czy odniesiesz pełne korzyści, może zależeć od szczepów, które spożywasz, i od tego, w jakiej ilości. Ponadto zależy to od składu Twojego własnego mikrobiomu jelitowego. Mikrobiomy jelitowe są tak wyjątkowe, jak nasze odciski palców. Nie ma dwóch takich samych. Tak więc zidentyfikowanie najlepszych organizmów do detoksu może zająć trochę czasu.

Nadal jednak nie możesz się pomylić, dodając do swojej diety więcej gatunków probiotycznych, o których wiadomo, że mają korzystny wpływ na zdrowie, gatunków Lactobacillus i Bifidobacterium. Dla większości osób spożywanie fermentowanej żywności zawierającej te organizmy jest bezpieczne.

Jednak przed przyjęciem suplementu probiotycznego porozmawiaj ze swoim lekarzem. Jeśli masz osłabiony układ odpornościowy, lekarz może powiedzieć Ci, czy warto przyjmować probiotyki. Ponadto istnieje obawa, że ​​geny oporne na antybiotyki, które mogą przenosić niektóre komórki probiotyczne, mogą zostać przeniesione na zdrowe mikroorganizmy jelitowe. To obszar, który wymaga dalszych badań.

Ponadto niektórzy ludzie odczuwają dyskomfort trawienny, w tym wzdęcia i gazy, gdy po raz pierwszy zaczynają stosować probiotyki lub spożywać produkty bogate w probiotyki. Jednak objawy te często ustępują, gdy układ pokarmowy przystosuje się do nowych mieszkańców probiotycznych. Jeśli przyjmujesz suplement probiotyczny, lekarz może zalecić rozpoczęcie od niskiej dawki i stopniowe jej zwiększanie z czasem, aby dać organizmowi szansę na dostosowanie się.

Podsumowanie

Chociaż potencjał probiotyków jest ekscytujący, potrzeba więcej badań, aby w pełni zrozumieć ich możliwości i ograniczenia. Potrzebujemy dalszych badań, aby zidentyfikować najskuteczniejsze szczepy i dokładnie zrozumieć, w jaki sposób oferują swoje korzyści. I nie licz na to, że probiotyki same w sobie zmienią zasady gry.

Wszystko działa lepiej, gdy prowadzisz zrównoważony i zdrowy styl życia, który obejmuje bogate w składniki odżywcze nieprzetworzone pokarmy i pozostajesz aktywny fizycznie. I nie lekceważ znaczenia dobrego snu i radzenia sobie ze stresem. Wszystko się liczy!