Wyłącz dodatki blokujące reklamy, żeby zaakceptować ustawienia ciasteczek.

Indywidualny plan

Dietetyczny

Indywidualny plan

Treningowy

Indywidualny plan

Dieta + Trening

Opieka dietetyka i trenera Już od

Plan dieta + trening 29,99 zł/mies.

Opieka dietetyka Już od

Plan dietetyczny 26,66 zł/mies.

Opieka trenera Już od

Plan treningowy 23,33 zł/mies.

Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Kawa w profilaktyce cukrzycy

Kawa w profilaktyce cukrzycy
Jeśli należysz do namiętnych smakoszy kawy i nie wyobrażasz sobie poranka bez "małej czarnej", to możesz mieć dodatkowe powody do zadowolenia. Oprócz bezcennych wrażeń smakowych i przyjemnego pobudzenia zmniejszasz także ryzyko wystąpienia zachorowania na cukrzycę. I co ciekawe im więcej kawy pijesz tym ryzyko jest mniejsze. Do takich wniosków doszli holenderscy naukowcy, którzy zaobserwowali że osoby pijące 7 filiżanek kawy dziennie mają o 50% mniejsze ryzyko wystąpienia u nich cukrzycy II typu niż kawowi abstynenci.

Picie mniejszych ilości kawy wykazywało słabszy potencjał profilaktyczny. Co ciekawe jednak badania nad wpływem samej kofeiny na gospodarkę insulinową jednoznacznie wskazuje, iż jej działanie jest zdecydowanie niekorzystne. Kofeina natomiast jest składnikiem kawy. Skąd więc te sprzeczne dane?

Rozwiązaniem tej zagadki muszą być więc inne substancje zawarte w ziarnach kawy, które wykryć można także w napoju po zaparzeniu. Są nimi polifenole, bioaktywne związki z grupy flawonoidów wpływające korzystnie na gospodarkę insulinową i znoszące niepożądane w tym zakresie działanie kofeiny. Choć polifenole kojarzone są głównie z liśćmi zielonej herbaty czy skórką winogron, okazuje się że kawa jest ich równie cennym źródłem. Wydaje się więc, że popularny pobudzający napój nie tylko nie jest niezdrowy, ale może mieć wręcz prozdrowotne właściwości. O ile nie masz bezwzględnych przeciwwskazań do spożywania kawy w postaci np.: nadciśnienia czy innych chorób układu krążenia, to jedną, a nawet kilka filiżanek "małej czarnej" możesz śmiało wypić bez wyrzutów sumienia.

Pamiętaj jednak, że kofeina zawarta w kawie spożyta w nadmiarze może powodować skutki uboczne, takie jak rozdrażnienie czy niepokój, wywołuje także u niektórych bezsenność. Zalecamy więc pewien dystans i umiar w piciu tego napoju. Sami autorzy badania zwrócili uwagę bowiem, że choć potencjał profilaktyczny dużych ilości kawy w kontekście ryzyka wystąpienia cukrzycy typu II jest wysoki, to wraz z każdą kolejną wypitą filiżanką rośnie ryzyko wystąpienia innych niekorzystnych skutków zdrowotnych. Jedna do trzech filiżanek kawy w ciągu dnia wydaje się więc być ilością optymalną dla zachowania zdrowia.

Mamy aplikację!

Hej! Z przyjemnością zapraszamy Cię do pobrania naszej nowej aplikacji, która pomoże Ci osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Przygotowaliśmy ją z myślą o Tobie, by ułatwić Ci trzymanie się diety i planu treningowego.

Chcesz dowiedzieć się więcej na temat aplikacji oraz ją pobrać? Zrobisz to poprzez Google Play: