Odkrywane są coraz nowe potencjalne zastosowania dla kreatyny. Nie jest to tylko suplement diety zwiększający siłę, masę i wytrzymałość mięśni. Okazuje się, iż suplementacja kreatyną, w połączeniu z zabiegami terapeutycznymi, skutecznie wspomaga rehabilitację urazów ścięgien. Ma ona wpływ na odczuwanie bólu, zachowanie masy mięśniowej oraz wzrost siły w trakcie rehabilitacji.
Okazało się, iż po podawaniu kreatyny zawodnik może pracować szybciej lub pod większym obciążeniem i nadal znajduje się w strefie tlenowej (ma to ogromne znaczenie dla biegaczy, pływaków, triatlonistów, zawodników sportów walki, piłkarzy itd.). Innymi słowy, kreatyna może mieć wpływ na próg wentylacyjny (VT, ventilatory threshold), zwany także progiem anaerobowym (AT, anaerobic threshold) lub progiem mleczanowym wystąpił przy znacznie wyższym % VO2 max. Okazało się także, iż kreatyna podawana w większych dawkach i przez dłuższy czas ma wpływ na stężenie kreatyny w mózgu. Dodatkowo naukowcy twierdzą, iż kreatyna może mieć znaczenie dla zmniejszania odniesionych urazów lub przyspieszania powrotu do zdrowia po lekkim urazie mózgu.
Niedawno ustalono, iż podawanie kreatyny ma znaczenie dla wywołanych sztucznie urazów mięśni. Szczury otrzymywały monohydrat (AST Sports Science, CO, USA), jako 0.02% karmy (2 g kreatyny na 100 g standardowej karmy dla szczurów) przez pięć dni (faza ładowania) i jako dawkę podtrzymującą 0.002% (0.2 g kreatyny na 100 g standardowej karmy dla szczurów) przez dziewięć dni przed chemicznie wywołanym uszkodzeniem. Poprzez użycie bupiwakainy wywołano degenerację mięśnia prostownika długiego palców u szczurów. Po urazie szczury kontynuowały konsumpcję podtrzymującą (0.002%) przez 7 lub 14 dni. Inną grupę karmiono izolatem białka serwatkowego (5 g protein na kg masy ciała) w karmie przez okres 14 dni po chemicznie wywołanym uszkodzeniu.
Wyniki:
mięśnie poddane wpływowi kreatyny wykazywały o wiele mniejsze uszkodzenia (więcej nietkniętych włókien) i większy przekrój regenerujących się oraz w ogóle nie uszkodzonych włókien, w porównaniu do grupy kontrolnej 7 dni po urazie,
po 14 dniach od urazu mięśnie poddane wpływowi kreatyny miały większą siłę oraz większe stężenia białek odpowiadających za kurczliwość, w porównaniu do grupy kontrolnej.
Wniosek: wydaje się, iż suplementacja kreatyną zapewnia element ochronny dla mięśni, którego nie obserwowano w przypadku białka serwatkowego.
Źródła:Matthew B. Cooke,1,2,* Emma Rybalka,2,3 Christos G. Stathis,2 and Alan Hayes “Myoprotective Potential of Creatine Is Greater than Whey Protein after Chemically-Induced Damage in Rat Skeletal Muscle” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5986433/ Dolan E1, Gualano B1, Rawson ES2. „Beyond muscle: the effects of creatine supplementation on brain creatine, cognitive processing, and traumatic brain injury”. Imre Juhasz „Creatine Supplementation Supports the Rehabilitation of Adolescent Fin Swimmers in Tendon Overuse Injury Casus” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5950745/ Jennifer L Graef “The effects of four weeks of creatine supplementation and high-intensity interval training on cardiorespiratory fitness: a randomized controlled trial” Andrzej Magiera i wsp. “Ocena progu przemian beztlenowych w warunkach laboratoryjnych – porównanie metod” http://www.medycynasportowa.edu.pl/api/files/view/9867.pdf M.Heldmann EP 116. Impact of Rhodiola Rosea extract WS1375 on electrophysiological correlates of attention allocation in a dual task paradigm https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1388245716302152 http://www.psychiatriapolska.pl/uploads/images/PP_2_2015/337Zajenkowski_PsychiatrPol2015v49i2.pdf
Treści prezentowane na naszej stronie mają charakter edukacyjny i informacyjny. Dokładamy wszelkich starań, aby były one merytorycznie poprawne. Pamiętaj jednak, że nie zastąpią one indywidualnej konsultacji ze specjalistą, która jest dostosowana do Twojej konkretnej sytuacji.
