Indywidualny plan

Dietetyczny

Indywidualny plan

Treningowy

Indywidualny plan

Dieta + Trening

Opieka dietetyka i trenera Już od

Plan dieta + trening 29,99 zł/mies.

Opieka dietetyka Już od

Plan dietetyczny 26,66 zł/mies.

Opieka trenera Już od

Plan treningowy 23,33 zł/mies.

Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Siedzący tryb życia niszczy nasze zdrowie i sylwetkę

Siedzący tryb życia niszczy nasze zdrowie i sylwetkę
Większość z nas prowadzi praktycznie siedzący tryb życia. Siedzimy w domu, w pracy, w samochodzie, w szkole, wszędzie. Średnio spędzamy na siedząco od 6 do 11 godzin dziennie przed komputerem, oglądając tv lub używając sprzętów elektronicznych.

Jak poważny jest problem wynikający z nadmiernego siedzenia?

Siedzący tryb życia nam nie służy i okazuje się, że może być niebezpieczny dla zdrowia. Badania potwierdzają, że ponad 6 godzin siedzenia dziennie może skutecznie przyczyniać się do problemów zdrowotnych.

Wielogodzinne siedzenie może prowadzi do:

  • przybierania na wadze,
  • powstawania zakrzepów,
  • przewlekłego zmęczenia,
  • przewlekłych problemów zdrowotnych związanych z cukrzycą, otyłością, układem krążenia,
  • a nawet zwiększa ryzyko śmierci.

Co zrobić, aby ruszać się więcej w ciągu dnia?

Niestety przy wielu godzinach siedzenia jedna godzina treningu dziennie może nie być wystarczająca, choć z pewnością jest to lepsze niż nic. 

Wprowadź więcej aktywności na co dzień:

  • tam, gdzie możesz, dojeżdżaj rowerem lub chodź pieszo,
  • używaj schodów zamiast windy,
  • zaparkuj samochód dalej od miejsca docelowego,
  • spaceruj lub biegaj w ciągu dnia lub wieczorem, możesz w tym czasie słuchać audiobooków, podcastów lub ulubionej muzyki, albo zaprosić na spacer znajomego,
  • stój w autobusie lub w tramwaju i wysiądź o jeden przystanek wcześniej,
  • rozmowy telefoniczne wykonuj na stojąco lub chodząc,
  • jeśli masz pracę biurową, rozważ zakup stojącego biurka lub biurko-bieżni.

Siedzenie stało się stałym nawykiem, sprawia, że jesteśmy bardziej zmęczeni, leniwi i skłonni do chorób. Regularne ćwiczenia są dla nas bardzo ważne - wzmacniają ciało i dodają energii, ale warto zdać sobie sprawę, że każdy ruch to zdrowie. Ruszaj się więcej każdego dnia!

Źródła: https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/the-dangers-of-sitting https://cathe.com/5-science-backed-health-effects-of-sitting-too-much/

W artykule mówimy o: Zdrowie Poprawa kondycji