Większość z nas prowadzi praktycznie siedzący tryb życia. Siedzimy w domu, w pracy, w samochodzie, w szkole, wszędzie. Średnio spędzamy na siedząco od 6 do 11 godzin dziennie przed komputerem, oglądając tv lub używając sprzętów elektronicznych.
Jak poważny jest problem wynikający z nadmiernego siedzenia?
Siedzący tryb życia nam nie służy i okazuje się, że może być niebezpieczny dla zdrowia. Badania potwierdzają, że ponad 6 godzin siedzenia dziennie może skutecznie przyczyniać się do problemów zdrowotnych.
Wielogodzinne siedzenie może prowadzi do:
przybierania na wadze,
powstawania zakrzepów,
przewlekłego zmęczenia,
przewlekłych problemów zdrowotnych związanych z cukrzycą, otyłością, układem krążenia,
a nawet zwiększa ryzyko śmierci.
Co zrobić, aby ruszać się więcej w ciągu dnia?
Niestety przy wielu godzinach siedzenia jedna godzina treningu dziennie może nie być wystarczająca, choć z pewnością jest to lepsze niż nic.
Wprowadź więcej aktywności na co dzień:
tam, gdzie możesz, dojeżdżaj rowerem lub chodź pieszo,
używaj schodów zamiast windy,
zaparkuj samochód dalej od miejsca docelowego,
spaceruj lub biegaj w ciągu dnia lub wieczorem, możesz w tym czasie słuchać audiobooków, podcastów lub ulubionej muzyki, albo zaprosić na spacer znajomego,
stój w autobusie lub w tramwaju i wysiądź o jeden przystanek wcześniej,
rozmowy telefoniczne wykonuj na stojąco lub chodząc,
jeśli masz pracę biurową, rozważ zakup stojącego biurka lub biurko-bieżni.
Siedzenie stało się stałym nawykiem, sprawia, że jesteśmy bardziej zmęczeni, leniwi i skłonni do chorób. Regularne ćwiczenia są dla nas bardzo ważne - wzmacniają ciało i dodają energii, ale warto zdać sobie sprawę, że każdy ruch to zdrowie. Ruszaj się więcej każdego dnia!
Hej! Z przyjemnością zapraszamy Cię do pobrania naszej nowej aplikacji, która pomoże Ci osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Przygotowaliśmy ją z myślą o Tobie, by ułatwić Ci trzymanie się diety i planu treningowego.
Chcesz dowiedzieć się więcej na temat aplikacji oraz ją pobrać? Zrobisz to poprzez Google Play: