Siedzący tryb życia niszczy nasze zdrowie i sylwetkę

Jak poważny jest problem wynikający z nadmiernego siedzenia?

Siedzący tryb życia nam nie służy i okazuje się, że może być niebezpieczny dla zdrowia. Badania potwierdzają, że ponad 6 godzin siedzenia dziennie może skutecznie przyczyniać się do problemów zdrowotnych.

Wielogodzinne siedzenie może prowadzi do:

• przybierania na wadze,
• powstawania zakrzepów,
• przewlekłego zmęczenia,
• przewlekłych problemów zdrowotnych związanych z cukrzycą, otyłością, układem krążenia,
• a nawet zwiększa ryzyko śmierci.

Co zrobić, aby ruszać się więcej w ciągu dnia?

Niestety przy wielu godzinach siedzenia jedna godzina treningu dziennie może nie być wystarczająca, choć z pewnością jest to lepsze niż nic. 

Wprowadź więcej aktywności na co dzień:

• tam, gdzie możesz, dojeżdżaj rowerem lub chodź pieszo,
• używaj schodów zamiast windy,
• zaparkuj samochód dalej od miejsca docelowego,
• spaceruj lub biegaj w ciągu dnia lub wieczorem, możesz w tym czasie słuchać audiobooków, podcastów lub ulubionej muzyki, albo zaprosić na spacer znajomego,
• stój w autobusie lub w tramwaju i wysiądź o jeden przystanek wcześniej,
• rozmowy telefoniczne wykonuj na stojąco lub chodząc,
• jeśli masz pracę biurową, rozważ zakup stojącego biurka lub biurko-bieżni.

Siedzenie stało się stałym nawykiem, sprawia, że jesteśmy bardziej zmęczeni, leniwi i skłonni do chorób. Regularne ćwiczenia są dla nas bardzo ważne - wzmacniają ciało i dodają energii, ale warto zdać sobie sprawę, że każdy ruch to zdrowie. Ruszaj się więcej każdego dnia!