Najlepsze ćwiczenia na uda i pośladki - estetyka i jędrność
Jeśli przychodzisz dopiero pierwszy raz do klubu z pewnością zostaniesz wysłany/wysłana na maszyny do prostowania nóg siedząc lub uginania leżąc. Kobiety...
Jeśli przychodzisz dopiero pierwszy raz do klubu z pewnością zostaniesz wysłany/wysłana na maszyny do prostowania nóg siedząc lub uginania leżąc. Kobiety...
To pytanie jest jednym z najczęściej zadawanych w klubach i internecie. To ile ma być w końcu powtórzeń w jednej serii, 3-6, 6-8, 12-16 czy 20-30? Niestety,...
Pytania o „groźne dla zdrowia ćwiczenia” ciągle pojawiają się w Internecie. Istnieje równie dużo źródeł cennych wiadomości jak i dezinformacji. Jak nie...
W pierwszej części tekstu opisałem przysiady na jednej nodze oraz wykonywane na suwnicy smith’a oraz ćwiczenia wykonywane podchwytem. Kolejne opisane ćwiczenia...
W poprzednich częściach opisałem szereg niebezpiecznych ćwiczeń – groźnych dla stawów kolanowych, kręgosłupa czy stawów barkowych. Oto kolejne boje, które...
W kilku poprzednich częściach tekstu wykazałem, że nawet najlepsze i dość bezpieczne ćwiczenia siłowe mogą prowadzić do wielomiesięcznych kontuzji. Oto...
W poprzednim artykule omówione zostały wybrane ćwiczenia na dolne partie ciała, które mogą być przydatne każdej kobiecie. Teraz czas na górne partie ciała....
Chyba każdy z nas lubi trenować bicepsy. Uczucie napompowanych krwią bicepsów bez wątpienia daje motywację do dalszych, ciężkich treningów. Jednak nie...
