Menu PoTreningu.pl
Kup Dietę / Trening

Znalezione artykuły

  • Komentarzy: 0

    Rozciąganie ma sens

    Stretching (po angielsku znaczy to po prostu rozciąganie) – jest nieodłączną częścią treningu każdego sportowca, odgrywa ogromną rolę w profilaktyce urazów sportowych. Nieważne czy uprawiasz sporty walki, kulturystykę, biegasz czy grasz w gry zespołowe – musisz się regularnie rozciągać. Okazało się,...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 5

    Biceps i Triceps – droga do rozwoju „łapy”

    Powiększenie obwodu ramienia i klatki piersiowej jest początkowo jedynym celem treningowym większości początkujących. Dopiero z czasem trenujący „odkrywa” inne partie mięśniowe i kładzie na nie większy nacisk. Najlepsze ćwiczenia służące do zwiększenie obwodu ramienia, to ćwiczenia z wolnymi...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 2

    Mezocykl – cel: SIŁA!

    Jeżeli jako cel treningowy postawisz sobie wzrost siły – nie możesz przegrać. Tego typu mezocykl może kompletnie zmienić Twoje podejście do ćwiczeń. Istnieje wiele teorii i sposobów ćwiczenia ukierunkowanych na wzrost siły. Warto wyjaśnić kilka obiegowych, nieprawdziwych opinii na ten temat. Zanim rozpoczniesz...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 21

    Najgroźniejsze ćwiczenia na maszynach

    To nie tajemnica, nie jestem zwolennikiem stosowania maszyn treningowych. Przynoszą one efekty wybranym osobom, dla większości zaś są bezużyteczne –mogą być kontuzjogenne lub w inny sposób szkodliwe dla rozwoju siły i masy mięśni. Wielu zawodników unika przysiadów ze sztangą lub martwego ciągu – argumentując,...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 3

    Brzuch – ćwiczyć czy nie ćwiczyć?

    Kontrowersji dotyczących ćwiczenia mięśni brzucha jest ogrom. Co do tego czy ćwiczyć, czy też zaufać temu, że pracuje przy treningu innych partii mięśniowych opinie są podzielone. Zakładając, że rzeczywiście wykonujemy solidny trening całego działa, to nic nie stoi na przeszkodzie, by zrezygnować z ćwiczenia...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 8

    Spalanie tłuszczu bez biegania

    Bieganie pozostaje jedną z najlepszych aktywności służących poprawie kompozycji ciała. Oczywiście, nie wystarczy jako jedyna aktywność fizyczna dla danej osoby oraz nie jest pozbawiona wad. M.in. stwierdzono, iż nawet intensywne bieganie oderwane od zmian w stylu życia i diecie przynosi niewielkie lub...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 0

    Podstawowe ćwiczenia z TRX dla kobiet i nie tylko

    TRX – to ciekawy, choć niestety mocno rozdmuchany marketingowo przyrząd do ćwiczeń. Kontrowersje z tym związane były już opisywane na łamach naszego portalu. Istnieje wiele urządzeń reklamowanych w sieci, które mają bardziej absurdalne ceny i mniejszą funkcjonalność w porównaniu do TRX. Przykład – urządzenie...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 0

    Najlepsze ćwiczenia na krągłe pośladki

    Fundamentalnymi ćwiczeniami, dzięki którym wzmacniamy i kształtujemy mięśnie pośladków są przysiady, martwe ciągi oraz wykroki. Niekiedy nie dają one jednak wystarczającego bodźca dla tej grupy mięśniowej, głównie ze względu na braki w technice, mobilności czy też przez zbyt słabe mięśnie korpusu. W...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 8

    Najlepsze ćwiczenia na mięśnie brzucha

    Krata na brzuchu to coraz częściej cel nie tylko panów, ale również pań. Na siłowniach spotkać można wiele osób, wykonujących wszelkiego rodzaju brzuszki w ilościach hurtowych. Niekoniecznie jest to jednak rozwiązanie najbardziej optymalne i efektywne. Jakie ćwiczenia włączyć do swojego planu treningowego,...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 0

    Jak zrobić szpagat. Ćwiczenia rozciągające

    Szpagat jest figurą gimnastyczną, która stanowi kwintesencje gibkości i sprawności fizycznej. Jego wykonanie nie jest łatwe, a osiągnięcie odpowiedniego poziomu rozciągliwości tkanek, wymaga poświęcenia wielu godzin treningów. Wyróżniamy tzw. szpagat damski oraz męski. Damski, inaczej francuski, polega...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 4

    Ćwiczenia na jędrne piersi

    Trening siłowy i biust często postrzegane są jako dwie sprzeczności. Wszystko za sprawą krążącego poglądu, który przedstawia trening siłowy, jako destruktor kobiecych atrybutów. Jednak, czy można wykorzystać potencjał treningu siłowego w poprawie wyglądu piersi? Czy raczej nie powinno trenować się siłowo,...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 1

    5 ćwiczeń core, które poprawią Twoja siłę

    Stabilny i silny kręgosłup stanowi podstawę generowania siły przez ciało osoby trenującej. Mało kto pamięta o tym, aby trening siłowy uzupełnić o ćwiczenia funkcjonalne, które pozwolą na to, aby nie tylko chronić układu ruchu, ale i wzmocnić siłę całego ciała, która przekłada się na zwiększenie siły...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 3

    Cztery ćwiczenia na zdrowe i silne barki

    Zacznijmy od tego, czym nie jest ten artykuł. Nie jest on "top 4" ćwiczeń rozwijających ogromne barki. Opisane ćwiczenia pomogą Ci zadbać o zdrowie barków i ich prawidłową ruchomość, dzięki której twoje barki będą silne i jednocześnie ryzyko odniesienia kontuzji w tym złożonym stawie będzie...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 0

    Trening obwodowy, dlaczego warto tak trenować?

    Trening obwodowy to trening z obciążeniem kształtujący przede wszystkim wytrzymałość siłową. Zamiast wykonywać ćwiczenia w seriach i odpoczywać między kolejnymi ćwiczeniami 2-3 minuty, wykonujemy kolejne ćwiczenia jedno po drugim z możliwie krótkim czasem odpoczynku. Zastanawiasz się jednak pewnie,...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 0

    Ćwiczenia na biceps, które są najlepsze?

    Chyba każdy z nas lubi trenować bicepsy. Uczucie napompowanych krwią bicepsów bez wątpienia daje motywację do dalszych, ciężkich treningów. Jednak nie zawsze dobieramy ćwiczenia w taki sposób, który zapewnia najlepsze rezultaty. Naukowcy z Rio de Janeiro w Brazylii postanowili zbadać, jakie ćwiczenia...

    Czytaj dalej

Ostatnio wyszukiwane

Najczęściej wyszukiwane