Menu PoTreningu.pl
Kup Dietę / Trening

Znalezione artykuły

  • Komentarzy: 1

    Plecy szerokie jak szafa, od zaraz – część III.

    W pierwszej części omówiłem najczęstsze dylematy związane z podciąganiem na drążku, w drugiej zaś z martwym ciągiem. Pora na kolejne, najlepsze ćwiczenia grzbietu. Jeśli wykonujesz już podciąganie na drążku oraz martwy ciąg – większość treningu pleców masz za sobą. Dodatkowo w martwym ciągu obok szeregu...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 11

    Większy biceps i triceps w ciągu 8 tygodni – CZ. I

    Celem treningu większości młodych ludzi jest zbudowanie większego bicepsa i tricepsa, poprawa wyglądu klatki piersiowej i barków. Jeżeli zatrzymasz się na tym etapie, po kilku latach zbudujesz komiczną sylwetkę „bociana” – czyli rozbudowana góra ciała oraz mikroskopijne uda, jak u kobiety. Jeżeli zaczynasz...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 17

    Martwy ciąg – poprawna technika

    Martwy ciąg to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń wykonywanych na siłowni. Jednocześnie jednak, obok przysiadu, jest to jedno z najbardziej znienawidzonych ćwiczeń i często niesłusznie pomijanych w planie treningowym. Ćwiczenia wielostawowe to podstawa każdego treningu i nie powinniśmy absolutnie z...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 2

    Czy martwy ciąg to ćwiczenie dobre dla kobiet?

    Martwy ciąg to obok przysiadu jedno z najpopularniejszych ćwiczeń siłowych. Jest to ćwiczenie wielostawowe, angażujące wiele grup mięśniowych, kładzie nacisk na odpowiednie prostowanie bioder angażując szczególnie dwugłowe uda i pośladki. Wzmacnia mocno dół ciała, ale z racji dużych zwykle obciążeń wymaga...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 3

    Martwy ciąg i odbijanie sztangi - konsekwencje

    Martwy ciąg stanowi rdzeń treningu siłowego, jest wymieniany w czołówce ćwiczeń, które znakomicie budują mięśnie grzbietu, ale i nie tylko. Jako ćwiczenie wielostawowe, angażujące całe ciało, doskonale nadają się jako wsparcie anaboliczne dla naszego ciała, powodując doładowanie hormonalne. To właśnie...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 8

    Dlaczego warto ćwiczyć martwy ciąg?

    Martwy ciąg - święty graal wśród ćwiczeń na siłowni. Jest to jedno z najbardziej efektywnych ćwiczeń znanych człowiekowi, które rozwija tak naprawdę każdą partię mięśniową naszego ciała. Oczywiście, jeżeli dobrze je wykonamy. Martwy ciąg jest najbardziej znanym, najczęściej praktykowanym i lubianym ćwiczeniem...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 0

    Czy martwy ciąg jest konieczny?

    To jedno z tych ćwiczeń, którego nie możesz pozwolić sobie NIE ROBIĆ. Niezależnie od tego, jaki masz cel, czy próbujesz zbudować siłę, poprawić wygląd ciała, schudnąć czy zbudować więcej mięśni, wykonywanie martwego ciągu powinno znajdować się w Twoim planie. Martwy ciąg może pomóc Ci osiągnąć wyznaczone...

    Czytaj dalej
sprawdź więcej (33)

Znalezione ćwiczenia

Ostatnio wyszukiwane

Najczęściej wyszukiwane