Menu PoTreningu.pl
Kup Dietę / Trening

Znalezione artykuły

  • Komentarzy: 1

    Plecy szerokie jak szafa, od zaraz – część III.

    W pierwszej części omówiłem najczęstsze dylematy związane z podciąganiem na drążku, w drugiej zaś z martwym ciągiem. Pora na kolejne, najlepsze ćwiczenia grzbietu. Jeśli wykonujesz już podciąganie na drążku oraz martwy ciąg – większość treningu pleców masz za sobą. Dodatkowo w martwym ciągu obok szeregu...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 11

    Większy biceps i triceps w ciągu 8 tygodni – CZ. I

    Celem treningu większości młodych ludzi jest zbudowanie większego bicepsa i tricepsa, poprawa wyglądu klatki piersiowej i barków. Jeżeli zatrzymasz się na tym etapie, po kilku latach zbudujesz komiczną sylwetkę „bociana” – czyli rozbudowana góra ciała oraz mikroskopijne uda, jak u kobiety. Jeżeli zaczynasz...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 17

    Martwy ciąg – poprawna technika

    Martwy ciąg to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń wykonywanych na siłowni. Jednocześnie jednak, obok przysiadu, jest to jedno z najbardziej znienawidzonych ćwiczeń i często niesłusznie pomijanych w planie treningowym. Ćwiczenia wielostawowe to podstawa każdego treningu i nie powinniśmy absolutnie z...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 2

    Czy martwy ciąg to ćwiczenie dobre dla kobiet?

    Martwy ciąg to obok przysiadu jedno z najpopularniejszych ćwiczeń siłowych. Jest to ćwiczenie wielostawowe, angażujące wiele grup mięśniowych, kładzie nacisk na odpowiednie prostowanie bioder angażując szczególnie dwugłowe uda i pośladki. Wzmacnia mocno dół ciała, ale z racji dużych zwykle obciążeń wymaga...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 3

    Martwy ciąg i odbijanie sztangi - konsekwencje

    Martwy ciąg stanowi rdzeń treningu siłowego, jest wymieniany w czołówce ćwiczeń, które znakomicie budują mięśnie grzbietu, ale i nie tylko. Jako ćwiczenie wielostawowe, angażujące całe ciało, doskonale nadają się jako wsparcie anaboliczne dla naszego ciała, powodując doładowanie hormonalne. To właśnie...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 7

    Dlaczego warto ćwiczyć martwy ciąg?

    Martwy ciąg - święty graal wśród ćwiczeń na siłowni. Jest to jedno z najbardziej efektywnych ćwiczeń znanych człowiekowi, które rozwija tak naprawdę każdą partię mięśniową naszego ciała. Oczywiście, jeżeli dobrze je wykonamy. Martwy ciąg jest najbardziej znanym, najczęściej praktykowanym i lubianym ćwiczeniem...

    Czytaj dalej
sprawdź więcej (31)

Znalezione ćwiczenia

Ostatnio wyszukiwane

Najczęściej wyszukiwane