Menu PoTreningu.pl
Kup Dietę / Trening

Znalezione artykuły

  • Komentarzy: 12

    Największe błędy w planach treningowych – część I

    Właściwy plan treningowy obok diety jest gwarancją sukcesu. Bardzo często spotyka się błędy – które uniemożliwiają osiągnięcie postępów – wzrostu masy, siły, mocy, szybkości czy też wytrzymałości mięśniowej. Nieważne czy trenujesz 3 miesiące czy 15 lat. Najbardziej absurdalne programy treningowe spotykałem...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 10

    Dlaczego w planie należy umieścić wyciskanie stojąc?

    Wyciskanie sztangi stojąc jest jednym z najważniejszych ćwiczeń ogólnorozwojowych, które powinno znaleźć się w planie treningowym zarówno osoby początkującej jak i zaawansowanej. Wbrew obiegowym opiniom nie wystarczy ono jednak do pełnego rozwoju mięśni naramiennych. Ma to małe znaczenie dla osób początkujących,...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 20

    Zaufaj mi – ułożę Ci plan treningowy!

    Większość bywalców klubów nie potrafi wykonać poprawnie ani jednego pełnego przysiadu ze sztangą, najczęściej widzi się pół i ćwierć-zakresowe „kucanie” ze sztangą. W wielu siłowniach „klatka” (rack) jest wykorzystywana do ćwiczeń ... bicepsa czy łydek, nie mięśni czworogłowych uda. Również ze świecą...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 9

    Jak ułożyć plan treningowy na 3 dni?

    Jeżeli koniecznie chcesz samodzielnie układać plan treningu musisz uwzględnić kilka podstawowych kwestii. Bardzo często plany, które otrzymujesz od „specjalisty” z siłowni lub od kolegi – zawierają poważne błędy. Dlaczego? Gdyż większość bywalców klubów nie ćwiczy całego ciała, główny nacisk jest kładziony...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 5

    Plan treningowy na siłę

    Większość osób poszukujących planu treningowego skupia swoją uwagę na stymulowaniu hipertrofii mięśniowej, czyli na budowaniu muskulatury. Stymulowanie rozwoju siły mięśniowej jest mniej popularne, a zapytania o plan treningowy dużo mniej spotykane. Jednak czasem przychodzi moment refleksji, gdzie osoby...

    Czytaj dalej
  • Komentarzy: 1

    Jak długo należy trzymać planka?

    Jeśli planki nie są częścią twojego programu treningowego, zmień to! W przeciwieństwie do izolowanych ćwiczeń na brzuch polegających na jego spięciach, plank działa na wszystkie mięśnie core, w tym mięśnie brzucha, pleców, a także mięśnie ramion i klatki piersiowej. Nawet twoje pośladki biorą udział...

    Czytaj dalej
sprawdź więcej (230)

Ostatnio wyszukiwane

Najczęściej wyszukiwane