Przestroga dla sezonowców: 	efekt jo-jo może być niebezpieczny dla zdrowia!

Sezonowe zainteresowanie kwestiami dotyczącymi redukowania zbędnej tkanki tłuszczowej, zdrowego odżywiana oraz aktywnego trybu życia sprawia, iż uzyskiwane efekty mają charakter wybitnie krótkoterminowy. Mało tego, sylwetka często wygląda gorzej niż przed rozpoczęciem kuracji odchudzającej. Warto jednak wiedzieć, iż defekt estetyczny w postaci dekompozycji sylwetki to niejedyne konsekwencje związane z efektem jo-jo.

Przeczytaj koniecznie:

Jak ustrzec się efektu jo-jo

Efekt jo-jo zazwyczaj dotyczy osób, które w bardzo krótkim czasie pragną poprawić estetykę sylwetki, sięgając po ekstremalne rozwiązanie, w postaci bardzo restrykcyjnych i niskokalorycznych diet. Efekty w ten sposób uzyskiwane z pewnością nie są adekwatne do poniesionych poświęceń, a co najistotniejsze mają charakter wyłącznie chwilowy. Mechanizmy kompensacyjne i kilkutygodniowa walka z głodem, doprowadzają w ostateczności do tego, iż zbędne tłuszczowe kilogramy powracają ze zdwojoną siłą – szczególnie w okolicach pasa, co w połączeniu z ubytkiem tkanki mięśniowej sprawia, iż sylwetka wygląda znacznie mniej estetycznie niż przed rozpoczęciem „dietetycznych zabiegów”. Warto jednak wiedzieć, iż efekt jo-jo nie musi być koniecznością, wiele zależy od obranej metodyki działania – racjonalna i trwała zmiana nawyków żywieniowych przynosi trwałe efekty i nie stanowi obciążenia dla kondycji zdrowotnej organizmu ( a nawet wręcz przeciwnie). Z kolei wahania masy ciała i zwiększanie procentowego udziału tkanki tłuszczowej posiadają pewne zdrowotne konsekwencje, pośród których wymienia się:

Insulinooporność i cukrzyca typu 2

Obserwacje naukowców wskazują, iż wahania masy ciała mogą przyczyniać się do zmniejszenia wrażliwości tkanek na działanie insuliny, niezależnie od BMI i innych czynników ryzyka, zwiększając ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2.. Co ciekawe podwyższony poziom glukozy na czczo jest charakterystyczny dla osób, które posiadają znormalizowaną masę ciała lub ewentualnie lekką nadwagę, jednakże w ciągu ostatnich latach życia dość często ich waga ulegała cyklicznym zmianom. Jest to również niepokojące dlatego, iż osobo, które znacznie pogorszą swoją gospodarkę węglowodanową jest trudniej wypracować estetyczną i wysportowaną sylwetkę.

Nadciśnienie i problemy sercowo-naczyniowe

Istnieje coraz więcej dowodów wskazujących, iż cykliczne wahania masy ciała stanowią czynnik rozwoju chorób sercowo-naczyniowych. Podobnie jak w przypadku insulinooporności, negatywne konsekwencje efektu jo-jo obserwowane są również pośród osób posiadających prawidłową masę ciała, ale które wcześniej charakteryzowały się sezonowymi zmianami. Nadciśnienie, dyslipidemia czy arytmie to wybrane skutki nieprzemyślanych zabiegów żywieniowych, które nie pozostają obojętne dla zdrowia, a których wyprowadzenie może zająć sporo czasu.

Problemy z kondycją psychiczną

Fakt, iż po raz kolejny efekty kuracji odchudzającej okazały się jedynie chwilowe a estetyka sylwetki uległa ponownemu pogorszeniu może stanowić przyczynę poważnych frustracji, kiepskiego samopoczucia, obniżenie poczucia własnej skuteczności, pewności siebie, spadek samooceny, a w konsekwencji zwiększać również ryzyko rozwoju depresji. Dodatkowo, zaburzenia hormonalne i zwiększenie poziomu kortyzolu, jako skutek nieprzemyślanych zabiegów żywieniowych, zmniejsza odporność na działanie skutków stresu, utrudnia koncentrację i wywołuje uczucie ciągłego zmęczenia, odbiera motywację i chęć do działania.

Podsumowanie

Sezonowe działania dietetyczno-treningowe, szczególnie te niezbyt przemyślane i za bardzo restrykcyjne, pomimo wywołania chwilowego spadku masy ciała, mogą wywoływać wiele negatywnych skutków zdrowotnych, a nie tylko takich, które związane są z pogorszeniem estetyki sylwetki.