Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Kuchnia
Boostery azotowe - co daje ich stosowanie w praktyce?

Boostery azotowe - co daje ich stosowanie w praktyce?

Tadeusz Sowiński

Boostery azotowe to grupa suplementów diety dla osób aktywnych cieszących się niezwykle dużą popularnością. Co ciekawe, mało która osoba stosująca tego typu środki zdaje sobie sprawę z ich realnego wpływu na procesy kształtowania sylwetki i rozwijania zdolności wysiłkowych. Zgodnie z treścią marketingowych opisów boostery azotowe, powinny wspomagać rozwój masy i siły mięśniowej. Czy jednak takich efektów można spodziewać się w praktyce?

Podpowiedź trenera:

Jeśli nie masz wystarczającej wiedzy - chętnie ułożymy profesjonalny plan za Ciebie. Dołącz do grona 90 000 zadowolonych klientów :)

  • Darmowe konsultacje z doświadczonym dietetykiem i trenerem
  • Ponad 6000 posiłków i 600 ćwiczeń, które możesz dowolnie wymieniać
Sprawdź ofertę



Czy powyższe efekty występują w praktyce?

Tak naprawdę, wpływ boosterów azotowych na ukrwienie, dotlenienie i odżywienie tkanki mięśniowej nie był bezpośrednim celem badań. Tak więc, nie wiadomo, czy realnie taki jest ich wpływ na organizm. W eksperymentach naukowych oceniano jednak coś bardziej istotnego z punktu widzenia możliwości zastosowania we wspomaganiu wysiłku. Weryfikowano bowiem skutki suplementacji tego typu środkami na zdolności wysiłkowe i reakcję mięśni na różne rodzaje obciążeń. Badania naukowe jednak nie dały jednoznacznych wyników. Ciekawego podsumowania dostępnych danych dokonał kierowany przez dr Bescós zespół naukowców z National Institute of Physical Education University of Barcelona. Autorzy po zapoznaniu się wynikami przeprowadzonych do tej pory badań uznali iż:

  • istnieją dowody na     to, że boostery azotowe zawierające w składzie argininę i cytrulinę wspomagają rozwój zdolności wysiłkowych u młodych, niewytrenowanych i średnio wytrenowanych mężczyzn,
  • nie udało się potwierdzić, iż powyższy efekt występuje u wysoko wykwalifikowanych sportowców wyczynowych,
  • brakuje badań z udziałem kobiet i osób starszych.

Trochę lepiej wyglądają wyniki badań z wykorzystaniem nieorganicznych azotanów takich jak te obecne w soku z korzenia buraka. Za bardzo ciekawą pracę należy uznać dr Jones z Sport and Health Sciences, College of Life and Environmental Sciences, University of Exeter. Autor na podstawie dostępnych danych stwierdził, iż azotany pochodzenia pokarmowego mogą stanowić interesujące i wartościowe rozwiązanie mające na celu poprawienie zdolności wysiłkowych zarówno w przypadku sportowców dyscyplin gdzie przeważają przemiany tlenowe jak i beztlenowe. Badacz dokonał też wnikliwej analizy mechanizmów leżących u podstaw opisywanych zależności. Niemniej uznał on też, że póki dostępne dane są mocno ograniczone i trzeba czekać na bardziej zaawansowane eksperymenty by móc wyciągnąć definitywne wnioski.

Boostery azotowe a efekt „pompy mięśniowej”

Efekt „pompy mięśniowej” czyli stanu, w którym trenowane partie mięśniowe w czasie trwania sesji wysiłkowej mocno zwiększają swoją objętość jest niezwykle ceniony przez kulturystów i stałych bywalców siłowni. Stan ten nie koniecznie powiązany jest z realnym przyrostem masy mięśniowej, ale daje dużo frajdy, a wiele osób wierzy, iż dzięki niemu mięśnie rosną szybciej. Niestety ani wpływ boosterów azotowych na wspomnianą „pompę mięśniową”, nie też przełożenie pomiędzy owym efektem a syntezą białek mięśniowych nie leżą póki co w kręgu zainteresowań świata nauki, tak więc trudno w tej materii odnosić się do danych fachowych. Z drugiej strony jednak pierwszy z wymienionych skutków (czyli lepsze „nabicie” mięśni w trakcie treningu) odczuć może każdy, kto przyjmie solidną dawkę argininy, cytruliny czy innych związków mających nasilać produkcję tlenku azotu. M,in. dlatego boostery azotowe należą do tak lubianych i chętnie kupowanych suplementów diety - ich działanie odczuwalne jest od pierwszej dawki.



W artykule mówimy o: Poprawa kondycji Suplementy i odżywki

Poprzednia strona 2 / 3 Następna strona