PCOS czyli zespół policystycznych jajników - kluczowe informacje - cz. II

W jednym z poprzednich artykułów omówiłem pokrótce podstawowe aspekty związane z istotną zespołu policystycznych jajników, ze szczególnym uwzględnieniem. Poświęciłem jednak uwagę głównie epidemiologii, etiologii, diagnostyce i objawom tej przypadłość. W niniejszym opracowaniu zwrócę uwagę na zagadnienia dotyczące leczenia PCOS, ze szczególnym uwzględnieniem postępowania żywieniowego.

Przeczytaj koniecznie:

Trening, a zaburzenia cyklu miesiączkowego.

 

Inne zalecenia żywieniowe

W obiegowych opracowaniach dotyczących postępowania żywieniowego w przypadku leczenie PCOS często można się spotkać z zaleceniami żywieniowymi, które ponoć niosą za sobą rozmaite korzyści. Tutaj wymienić można m.in.:

  • eliminację glutenu,
  • eliminacja produktów zasobnych w kwasy omega 6,
  • wykluczenie produktów przetworzonych technologicznie,
  • włączenie produktów fermentowanych,
  • włączenie naparów ziołowych,
  • wykluczenie warzyw strączkowych,
  • oparcie diety na produktach ekologicznych,
  • wiele innych.

Należy mieć na uwadze, że większość powyższych zaleceń nie ma wsparcia w literaturze naukowej (poza naparami ziołowymi - herbata miętowa ma ciekawe właściwości, o tym w kolejnej części artykułu). Niemniej na rzecz niektórych świadczy prosta logika. Biorąc pod uwagę chociażby, iż w produktach ekologicznych rejestruje się mniejsze ilości niektórych zanieczyszczeń (np. tych wpływających na gospodarkę hormonalną), oparcie na nich diety jest rozwiązaniem zasadnym. Do innych tego typu zaleceń należy jednak podchodzić z powściągliwością.

Jak się odżywiać przy prawidłowej masie ciała i dobrej wrażliwości insulinowej?

Niekiedy zdarza się tak, że w przypadku PCOS nie występuje ani otyłość ani insulinooporność. W takich sytuacjach nie ma konieczności wprowadzania ujemnego bilansu kalorycznego i ograniczania udziału węglowodanów w diecie, warto jednak zwrócić uwagę na ładunek glikemiczny pokarmów, spożycie kwasów omega 3, podaż nabiału. Ważne też jest by dieta była pełnowartościowa.

Podsumowanie

Zarówno odpowiedni dobór leków jak i modyfikacja diety mają kluczowe znaczenie w leczeniu PCOS. Dzięki właściwemu połączeniu zabiegów żywieniowych i farmakologicznych można drastycznie poprawić jakość życia kobiet dotkniętych wspomnianą przypadłością. Należy jednak pamiętać, że w przypadku diety ważne jest też wzięcie pod uwagę indywidualnych możliwości realizacji formułowanych zaleceń. Kwestią ważną jest też zapewnienie wysokiej dostępności pełnego spektrum składników odżywczych. Oprócz postępowania farmakologicznego i  żywieniowego istotne znacznie ma suplementacja - jej zatem poświęcona zostanie ostatnia część artykułu.