Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Kuchnia
Sen a cholesterol - ciekawa zależność

Sen a cholesterol - ciekawa zależność

Tadeusz Sowiński

O tym jak sen wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie wiadomo od dawna. Mało kto jednak zdaje sobie sprawę, jakie konkretnie mogą być skutki źle dobranej dawki snu oraz jakie mechanizmy leżą u obserwowanych zależności. Tymczasem, jednym z niekorzystnych następstw ciągłego niedosypiania, może być zaburzenie funkcjonowania gospodarki tłuszczowej organizmu. Objawia się ono nieprawidłowościami w lipidogramie i prowadzące do rozwoju wielu groźnych chorób, takich jak miażdżyca i cukrzyca.

Podpowiedź trenera:

Jeśli nie masz wystarczającej wiedzy - chętnie ułożymy profesjonalny plan za Ciebie. Dołącz do grona 90 000 zadowolonych klientów :)

  • Darmowe konsultacje z doświadczonym dietetykiem i trenerem
  • Ponad 6000 posiłków i 600 ćwiczeń, które możesz dowolnie wymieniać
Sprawdź ofertę

 

Mechanizmy opisanej zależności

Niestety brakuje jednoznacznych danych omawiających mechanizmy leżące u podstaw przedstawionej zależności. Uczciwie trzeba przyznać, iż pewien wpływ odgrywać tutaj mogą okoliczności towarzyszące czyli fakt, iż osoby, które mniej śpią najczęściej  prowadzą mniej higieniczny tryb życia, tzn. są mniej aktywne fizycznie, gorzej się odżywiają i częściej stosują używki, a także – żyją w większym stresie. W ten sposób jednak nie da się w pełni wytłumaczyć zacytowanego zjawiska. Niewykluczone, że istotny wpływ w tej materii mają także zmiany w wydzielaniu hormonów uczestniczących w regulacji gospodarki energetycznej, takich jak grelina i leptyna oraz – wzrost poziomu kortyzolu. U osób niedosypiających, obserwuje się poważne zaburzenia w poziomie wspomnianych hormonów, co prowadzi m.in. do:

  • wzrostu łaknienia,
  • obniżenia wrażliwości insulinowej,
  • hiperglikemii,
  • hiperinsulinemii,
  • nasilonej syntezy kwasów tłuszczowych z węglowodanów,
  • zwiększonego uwalniania kwasów tłuszczowych do krążenia wrotnego z tkanki tłuszczowej trzewnej,
  • nasilenia przebiegu procesów zapalnych.

Należy uznać, iż prawdopodobnie w dużej mierze powyższe czynniki leżą u podłoża zależności pomiędzy brakiem snu a zaburzeniami funkcjonowania gospodarki lipidowej i one także przyczyniają się do rozwoju chorób, takich jak miażdżyca i cukrzyca.

Wnioski

Niedobór snu może być czynnikiem zwiększającym prawdopodobieństwo występowania niepożądanych zmian w gospodarce lipidowej, co manifestuje się nieprawidłowościami w poziomie poszczególnych frakcji lipoproteinowych przy jednoczesnym wzroście poziomu triglicerydów. Niedobór snu m.in. za pośrednictwem powyższej zależności, podnosi ryzyko rozwoju chorób układu krążenia. Dodatkowo doprowadza do innych nieprawidłowości metabolicznych, związanych choćby z wydzielaniem hormonów takich jak grelina czy kortyzol. Prawidłowa higiena snu jest integralnym elementem dbania o własne zdrowie.



W artykule mówimy o: Zdrowie

Poprzednia strona 2 / 2