Co warto wiedzieć na temat insuliny?

Insulina jest hormonem, o którym ostatnio mówi i pisze się wiele, najczęściej jednak przedstawiana bywa w negatywnym świetle jako główny, wewnątrzustrojowy sprawca nadwagi i otyłości. W rozmaitych opracowaniach pojawiających się na portalach, blogach i forach internetowych znaleźć można stwierdzenia, które sugerują, iż główną rolą biologiczną insuliny jest blokowanie spalania tłuszczu i nasilanie jego odkładania w ustroju. W praktyce biologiczna rola tego hormonu jest zgoła inna i warto wiedzieć, że posiada on także inne, o wiele bardziej przyjazne oblicze.

Przeczytaj koniecznie:

Bazylia wpływa na wydzielanie ważnego hormonu - insuliny

 

Czy problem z insuliną dotyczy także mnie?

Diagnozowanie u siebie problemów z insuliną na podstawie niespecyficznych objawów i niestandaryzowanych metod jest praktyką ezoteryczną i niekiedy może prowadzić do podejmowania nieuzasadnionych działań. Należy wiedzieć, iż rozpoznawanie insulinooporności nie jest zabiegiem prostym i wymaga wykonania badań. Metody wykrywania wspomnianej przypadłości polegają na pomiarach stężeń glukozy i insuliny w surowicy krwi. Wspomniane pomiary mogą być wykonywane bądź to na czczo, bądź też po obciążeniu glukozą. Można wykonać m.in.:

  • pomiar stężenia glukozy i insuliny na czczo,
  • test tolerancji insuliny,
  • metaboliczną klamrę euglikemiczną,
  • test HOMA-IR.

Więcej na ten temat w osobnym opracowaniu do którego link znajduje się poniżej:

http://potreningu.pl/articles/4299/jak-rozpoznac-insulinoopornosc

Pozytywny wpływ insuliny na masę i skład ciała

W ogólnym rozrachunku warto wiedzieć, że insulina może w sposób pozytywny wpływać na stan tkanki mięśniowej stymulując jej rozwój i przede wszystkim – hamując procesy kataboliczne. Pobudzenie insulinozależnych szlaków metabolicznych (takich jak szlak IRS/PI3-K/PKB), hamuje rozpad białek mięśniowych oraz sprzyja procesom syntezy. Warto wiedzieć jednak, iż  optymalny wpływ insuliny na wspomniane procesy obserwowany jest w określonych jej stężeniach (15-30 mU/L), które łatwo osiągnąć przy pomocy klasycznych, zdrowych posiłków, nawet bez udziału wysokogliekmicznej żywności.

Dodatkowo insulina może nasilać także termogenezę i – uwaga – zmniejszać uczucie głodu. Ponadto pobudza ona metabolizm hormonów tarczycy (a dokładnie przemianę tyroksyny do trójjodotyroniny), co pomaga „przyspieszyć metabolizm”. Nie bez znaczenia jest też wpływ insuliny na aktywność białka wiążącego hormony płciowe – pod jej wpływem dochodzić może do uwolnienia części związanych androgenów takich jak testosteron. Więcej wolnego testosteronu, nawet przy takim samym jego całkowitym poziomie, oznacza więcej korzyści z aktywności tego hormonu.

Podsumowanie

Insulina nie jest złym hormonem. Problemem może być co najwyżej insulinooporność, będąca skutkiem np. niehigienicznego trybu życia. Warto wiedzieć, iż brakuje przekonujących dowodów na to, że to insulina odpowiada za problemy z nadmierną masą ciała. Podobnie warto też wiedzieć, iż oprócz ciemnej strony, insulina ma także jasne oblicze i warto korzystać z jej dobrodziejstw zwłaszcza jak się jest ciężko trenującym sportowcem. Temat insuliny i jej wpływu na zdrowie i kompozycję sylwetki będzie oczywiście kontynuowany.