Artykuły autora:
Skutki zdrowotne spożywania nadmiaru białka u kulturystów
Często w prasie kulturystycznej promuje się spożywanie nawet 4.5 g białka na kilogram masy ciała. Niejeden...
Sylwetka na lato – wypracuj wymarzone ciało
Pierwsze ciepłe dni jak co roku powodują pękanie klubów w szwach. Każdy chce wyglądać “dobrze” - już,...
Progresja (rampa, piramidka) w praktyce
W związku z ciągle powtarzanymi pytaniami o rodzaje progresji, rampę, zwiększanie obciążeń - szybki powrót...
P90X – program cud czy kit? Szokowanie i dezorientowanie mięśni
Na każdym kroku w Internecie możesz napotkać cudotwórców. OK, nie ma niczego złego w marketingu i obiecywaniu...
Nie pozbywam się tłuszczu, bo robię masę!
Dążenie do idealnej sylwetki jest długotrwałym, pracochłonnym procesem. Niestety, wielu (jeśli nie większość)...
Najgroźniejsze ćwiczenia na maszynach
To nie tajemnica, nie jestem zwolennikiem stosowania maszyn treningowych. Przynoszą one efekty wybranym...
Kobiety VS siłownia – najczęściej zadawane pytania (część II)
W poprzedniej części tekstu naświetliłem niektóre z aspektów fizjologicznych (w tym hormonalnych i związanych...
Kobiety VS siłownia – najczęściej zadawane pytania (część I)
Chcąc nie chcąc, w treningu zajmuję się również aspektem „dźwigania” ciężarów przez panie. W jednym z...
Tych suplementów i odżywek nigdy nie bierz po treningu siłowym
Chociaż pewna część suplementów diety może zwiększać efektywność treningów, wspomagając procesy regeneracyjne,...
Co lepsze – ćwiczenia na siłowni czy z ciężarem własnego ciała?
Nowe trendy w treningu – w większości są odkrywaniem metod znanych dziesięciolecia lub nawet setki lat...
Sterydy i prohormony w suplementach – czy wiesz, co jesz?
Jeśli śledziłeś doniesienia na temat odżywek i suplementów z ostatnich kilku lat, na pewno zdajesz sobie...
Destrukcja siłowa – ćwiczenia, które niszczą Twój organizm – część V
W artykule opiszę kolejną grupę niebezpiecznych ćwiczeń – które jednocześnie mogą być najbardziej efektywnymi....
Destrukcja siłowa – ćwiczenia, które niszczą Twój organizm – część IV
W kilku poprzednich częściach tekstu wykazałem, że nawet najlepsze i dość bezpieczne ćwiczenia siłowe...
Destrukcja siłowa – ćwiczenia, które niszczą Twój organizm – część III
W poprzednich częściach opisałem szereg niebezpiecznych ćwiczeń – groźnych dla stawów kolanowych, kręgosłupa...