Artykuły autora:
Trening siłowy dla biegacza
Uwaga – to kolejny temat rzeka, można na ten temat napisać potężną pracę naukową lub grubą książkę. Teorii...
Po co sprinterom wielkie mięśnie?
To kolejny temat niezliczonych kłótni w internecie – biegać długo czy krótkodystansowo? Trenować włókna...
Domowa siłownia za niewielkie pieniądze
Jeśli chcesz trenować w domu, doskonale. Musisz dokonać kalkulacji, czy to dla Ciebie opłacalne. Dlaczego?...
Trening unilateralny – czy warto trenować ciało unilateralnie?
Ćwiczenia unilateralne – to każdego rodzaju ruch jednostronny np. uginanie jednej ręki ze sztangielką,...
Nie liczy się czas pracy, tylko intensywność!
Pójdź do dowolnego klubu, w dowolnej części Polski. Zajrzyj do części „cardio” – zobacz panie i panów...
Wracasz po przerwie do treningów? Tych błędów musisz się koniecznie wystrzegać
Jest już półmetek wakacji, dla wielu osób wakacje się skończyły, dla niektórych dopiero zaczną. Bez obaw,...
Co się dzieje z hormonami po treningu?
Trening powoduje naruszanie homeostazy (stanu równowagi) ustroju. Od wahań hormonów i wpływu podejmowanego...
Czy trening nóg powoduje szybszy wzrost siły i masy ramion?
Pamiętacie hasło: „rób przysiady, aby urosły bicepsy”? A podkreślanie na każdym kroku wyrzutu hormonów...
Czy mogę jednocześnie wyrzeźbić nogi i rozbudować górę ciała?
Jest to jedno z najczęściej zadawanych pytań przez kobiety i mężczyzn. Najpierw ustalmy podstawowy fakt:...
Spalanie tłuszczu bez aerobów? Teoria i praktyka
Z badań naukowych wynika ciekawy fakt, im wyższa intensywność wysiłku tym odpowiednio większa odpowiedź...
Treningi gwiazd – Ronnie Coleman
Jeden z, dosłownie i w przenośni, największych zawodników bodybuilding na świecie. Ważący poza sezonem...
Programy treningowe CrossFit dla każdego poziomu zaawansowania
Istnieje szereg treningów crossfit, które tylko pozornie są identyczne. Można dopasować je do zarówno...
Rozpoczynamy treningi CROSSFIT! Przykładowe WODy i rozpiski
Muszę zacząć od ostrzeżeń, gdyż trening mieszany to nie do końca zabawa, niewinny eksperyment. Wiele...
Nordic Walking - czy ta moda ma sens?
Nordic walking jest odmianą marszu (ang. walk = iść, maszerować), wywodzącą się z Finlandii. Jedna z...