Zasada numer jeden. Nie wychodź z domu wygłodzony. Gdy planujesz wyjście do kina czy na prywartkę, lepiej zjedz posiłek w domu. Jeśli tego nie zrobisz z dużym prawdopodobieństwem dopadnie Cię głód i ulegniesz pokusie zjedzenia tego, co wpadnie Ci w ręce. W kinie będzie to popcorn i cola, a na prywatce alkohol i czipsy.
Gdy będziesz najedzony, istnieje dużo mniejsze prawdopodobieństwo, że pochłoniesz dużą paczkę popcornu lub czipsów. Oczywiście nie zawsze musimy sobie wszystkiego odmawiać i jeść tylko i wyłącznie jedzenie przygotowane samodzielnie w domu. Weekendowe wyjście do restauracji nie musi być dietetyczną katastrofą. Zdrowe odżywianie nie powinno być dla Ciebie katorgą. Jeśli sprawiają Ci przyjemność wyjścia do restauracji w gronie znajomych, nie rezygnuj z nich.
Zamawiając posiłek wybieraj mądrze
Mądrze, czyli jak?
W menu każdej restauracji można znaleźć dania, które spełniają wymagania diety.
Po pierwsze zrezygnuj z wszelkiego rodzaju frytek i mięs przygotowywanych w głębokim oleju. Są one bogatym źródłem tłuszczy uwodornionych, które są szkodliwe zarówno dla naszego zdrowia, jak i sylwetki.
Zamawiając mięso wybieraj grillowane zamiast smażonego, najlepiej bez skórek i panierek.
Zawsze szukaj potraw ze świeżych, jak najmniej przetworzonych składników. Sałatki z mięsem, rybą czy jajkami, dania złożone z ziemniaków lub ryżu czy kaszy oraz mięsa lub ryby będą doskonałym wyborem. Świetną alternatywą mogą być również świeże zupy- krem z warzyw.
