WOW! PROMOCJA BLACK FRIDAY -50%! -50% na wszystkie plany dieta i trening z kodem "BLACKFRIDAY" Skorzystaj z promocji

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Dlaczego warto jeść lody? 4 powody!

Dlaczego warto jeść lody? 4 powody!
Chociaż są słodkie i niekiedy dość kaloryczne, to latem w upalne dni trudno jest się im oprzeć. Okazuje się, że porcja lodów – bo o nich oczywiście mowa – może stanowić wartościowy dodatek do codziennego jadłospisu, o ile oczywiście na co dzień odżywiamy się zdrowo i potrafimy zachować umiar w spożyciu tych smakołyków. Mało tego, lody mają przynajmniej kilka cennych walorów, które sprawiają, że od czasu do czasu warto wręcz po nie sięgnąć.

Lody dla ochłody

Okazuje się, że fakt iż lody są zimne stanowi podwójny walor. Z jednej strony konsumpcja ich sprawia, że łatwiej nam znieść wysoką temperaturę w upalne dni, a z drugiej - mobilizuje organizm do zwiększonego wydatkowania energii. Kiedy spożyjemy zimny pokarm organizm traci energię na jego ogrzanie. Nie są to oczywiście bardzo duże straty, ale należy się z nimi liczyć, gdyż utracone ciepło musi zostać wyrównane, a energię cieplną organizm uzyskuje spalając tłuszcz.

Mniej kaloryczne od innych słodyczy

Chociaż poszczególne rodzaje lodów mogą między sobą drastycznie różnić się składem i kalorycznością, to prawda jest taka, że niektóre z nich dostarczają zaledwie około 120 – 140 kcal w 100 g. Jest to stosunkowo niewiele porównując powyższy wynik choćby z ciastkami czy czekoladą, których kaloryczność jest niekiedy nawet pięciokrotnie wyższa. Najlepiej wybierać tzw. sorbety lub popularne „lody na patyku” otrzymane z mleka. Zdecydowanie gorszym rozwiązaniem są rolady i desery lodowe z dużą ilością śmietany i słodkich sosów owocowych, karmelowych czy czekoladowych.

Dla lepszej regeneracji

Porcja lodów zjedzona po treningu może zastąpić dawkę odżywki węglowodanowo-białkowej. Lody mleczne dostarczają łatwo przyswajalnych cukrów (oraz niewielkiej ilości średniołańcuchowych kwasów tłuszczowych) i pewnej dawki wysokojakościowego białka, dzięki czemu uzupełniają straty energetyczne spowodowane wysiłkiem i korzystnie wpływają na proces regeneracji uszkodzonych włókien mięśniowych. Dobrym rozwiązaniem jest też zmiksowanie kilku gałek lodów z porcją bezsmakowej odżywki białkowej.

Bogactwo składników odżywczych

Lody najczęściej otrzymywane są z mleka, a mleko zawiera szereg cennych dla naszego organizmu składników. Oprócz białka i łatwo przyswajalnego tłuszczu (w tym CLA) lody dostarczają także witamin z grupy B (głównie ryboflawiny, kobalaminy) i przede wszystkim wapnia o wysokiej biodostępności. Lody sorbetowe, zwłaszcza te lepszej jakości dostarczają natomiast potasu i witaminy C, a niekiedy także karotenoidów o działaniu antyoksydacyjnym.

Podsumowanie

Oczywiście nikogo nie namawiam by na siłę wmuszał w siebie kolejne porcje lodów, gdyż w przypadku tego typu smakołyków umiar jest niezwykle ważny. Nie ulega jednak wątpliwości, że osoby aktywne fizycznie, zdrowo się odżywiające, na porcję lodów od czasu do czasu w upalny dzień mogą sobie pozwolić.