Dieta grejpfrutowa pozwala na zgubienie sporej ilości kilogramów, dlatego często wybierają ją osoby szukające sposobu na szybkie schudnięcie. To menu wyróżnia niska kaloryczność i spora zawartość wody, dlatego nie trzeba martwić się o odwodnienie organizmu. Przez małą podaż energii jadłospis jest tzw. szokiem dla organizmu, co skutkuje zredukowaniem masy ciała.
Ten model odżywiania należy stosować około 10-12 dni. Ze względu na przyjmowanie jedynie od 800 do 1000 kcal, po tym czasie wskazana jest przerwa, jednak często wraca się do diety w celu osiągnięcia zamierzonego celu. Można także postawić na wariant 3-dniowy, który pozwoli usunąć nadmiar wody i oczyścić organizm z toksyn, co pozwoli zmniejszyć masę ciała o około 1-2,5 kilogramów, a także zyskać lepsze samopoczucie.
Dłuższy model diety opiera się na jedzeniu gotowanego lub pieczonego na grillu mięsa czy ryb oraz jaj. Szczególnie polecana jest wołowina i cielęcina, ze względu na wysoką zawartość białka. Do przygotowania potraw nie można używać wody i soli, która zatrzymuje wodę w organizmie. Trzeba też unikać złożonych węglowodanów, czyli np. makaronów. Każdy posiłek musi zawierać przynajmniej połówkę grejpfruta. Należy też codziennie wypić 2 litry wody.
Poniżej przygotowano jadłospis dla diety grejpfrutowej obejmujący tydzień. Utworzony został na cele artykułu, którym nie powinno się kierować na własną rękę bez konsultacji z lekarzem bądź dietetykiem.
W poniższej tabeli zestawiono niekorzyści dla naszego organizmu oraz zalety dla diety grejpfrutowej.
|
Wady |
Zalety |
|
spożywanie dużej ilości cytrusów negatywnie wpływa na szkliwo zęba |
szybkie efekty |
|
dostarczenie niewielkiej ilości energii z pokarmów |
mało skomplikowane przepisy |
|
wysokie ryzyko wystąpienia efektu jo-jo |
Zanim zastosujemy jakąkolwiek dietę, należy skonsultować to z lekarzem bądź dietetykiem.
Stosując taką kurację odchudzającą przewidywana utrata masy ciała przewidywana jest do 4 kg w ciągu 10-12 dni. Warto pamiętać, że nie dostarcza organizmowi wszystkich niezbędnych do funkcjonowania organizmu mikro- i makroskładników, co powoduje ogólne złe samopoczucie. Zdrowy tryb odżywiania oraz gubienie zbędnych kilogramów nie musi oznaczać osłabienia i ciągłego uczucia głodu. Wystarczy, że skorzysta się z usług profesjonalnego dietetyka, który rozpisze menu dostosowane do oczekiwać klienta. Taka osoba poinformuje, jakie produkty wybierać, jakich unikać, a przede wszystkim pokaże, jak przyrządzać smaczne, pożywne, ale niskokaloryczne dania. Zapoznaj się z ofertą pod tym adresem: https://potreningu.pl/plan
Menu diety grejpfrutowej jest monotonne, które wywołuje silne uczucie głodu i osłabienia, dlatego jej utrzymanie może być trudne i wymagać będzie dawki dużej dyscypliny. Efektem jej stosowania jest ubytek wody z organizmu i masy mięśniowej, co w rezultacie prowadzi do jo-jo, zwłaszcza że niezalecana jest aktywność fizyczna przy tej kuracji. Nie przyczynia się to nauki zdrowych nawyków żywieniowych tylko wręcz przeciwnie. Dieta sama w sobie również może być mało skuteczna, jeżeli przez uczucie głodu stale będziemy coś podjadać.
Treści prezentowane na naszej stronie mają charakter edukacyjny i informacyjny. Dokładamy wszelkich starań, aby były one merytorycznie poprawne. Pamiętaj jednak, że nie zastąpią one indywidualnej konsultacji ze specjalistą, która jest dostosowana do Twojej konkretnej sytuacji.
Jeśli nie zauważyłeś, probiotyki są gorącym tematem wśród społeczności dbającej o zdrowie. Te przyjazne...
Jeśli szukasz treningów, które pomogą Ci spalić kalorie, zbudować siłę i zwiększyć energię, prawdopodobnie...
Żelazo to minerał ważny dla zdrowia czerwonych krwinek. Występuje w hemoglobinie i mioglobinie. Do najważniejszych...
