Dieta grejpfrutowa pozwala na zgubienie sporej ilości kilogramów, dlatego często wybierają ją osoby szukające sposobu na szybkie schudnięcie. To menu wyróżnia niska kaloryczność i spora zawartość wody, dlatego nie trzeba martwić się o odwodnienie organizmu. Przez małą podaż energii jadłospis jest tzw. szokiem dla organizmu, co skutkuje zredukowaniem masy ciała.
Ten model odżywiania należy stosować około 10-12 dni. Ze względu na przyjmowanie jedynie od 800 do 1000 kcal, po tym czasie wskazana jest przerwa, jednak często wraca się do diety w celu osiągnięcia zamierzonego celu. Można także postawić na wariant 3-dniowy, który pozwoli usunąć nadmiar wody i oczyścić organizm z toksyn, co pozwoli zmniejszyć masę ciała o około 1-2,5 kilogramów, a także zyskać lepsze samopoczucie.
Dłuższy model diety opiera się na jedzeniu gotowanego lub pieczonego na grillu mięsa czy ryb oraz jaj. Szczególnie polecana jest wołowina i cielęcina, ze względu na wysoką zawartość białka. Do przygotowania potraw nie można używać wody i soli, która zatrzymuje wodę w organizmie. Trzeba też unikać złożonych węglowodanów, czyli np. makaronów. Każdy posiłek musi zawierać przynajmniej połówkę grejpfruta. Należy też codziennie wypić 2 litry wody.
Poniżej przygotowano jadłospis dla diety grejpfrutowej obejmujący tydzień. Utworzony został na cele artykułu, którym nie powinno się kierować na własną rękę bez konsultacji z lekarzem bądź dietetykiem.
W poniższej tabeli zestawiono niekorzyści dla naszego organizmu oraz zalety dla diety grejpfrutowej.
|
Wady |
Zalety |
|
spożywanie dużej ilości cytrusów negatywnie wpływa na szkliwo zęba |
szybkie efekty |
|
dostarczenie niewielkiej ilości energii z pokarmów |
mało skomplikowane przepisy |
|
wysokie ryzyko wystąpienia efektu jo-jo |
Zanim zastosujemy jakąkolwiek dietę, należy skonsultować to z lekarzem bądź dietetykiem.
Stosując taką kurację odchudzającą przewidywana utrata masy ciała przewidywana jest do 4 kg w ciągu 10-12 dni. Warto pamiętać, że nie dostarcza organizmowi wszystkich niezbędnych do funkcjonowania organizmu mikro- i makroskładników, co powoduje ogólne złe samopoczucie. Zdrowy tryb odżywiania oraz gubienie zbędnych kilogramów nie musi oznaczać osłabienia i ciągłego uczucia głodu. Wystarczy, że skorzysta się z usług profesjonalnego dietetyka, który rozpisze menu dostosowane do oczekiwać klienta. Taka osoba poinformuje, jakie produkty wybierać, jakich unikać, a przede wszystkim pokaże, jak przyrządzać smaczne, pożywne, ale niskokaloryczne dania. Zapoznaj się z ofertą pod tym adresem: https://potreningu.pl/plan
Menu diety grejpfrutowej jest monotonne, które wywołuje silne uczucie głodu i osłabienia, dlatego jej utrzymanie może być trudne i wymagać będzie dawki dużej dyscypliny. Efektem jej stosowania jest ubytek wody z organizmu i masy mięśniowej, co w rezultacie prowadzi do jo-jo, zwłaszcza że niezalecana jest aktywność fizyczna przy tej kuracji. Nie przyczynia się to nauki zdrowych nawyków żywieniowych tylko wręcz przeciwnie. Dieta sama w sobie również może być mało skuteczna, jeżeli przez uczucie głodu stale będziemy coś podjadać.
Treści prezentowane na naszej stronie mają charakter edukacyjny i informacyjny. Dokładamy wszelkich starań, aby były one merytorycznie poprawne. Pamiętaj jednak, że nie zastąpią one indywidualnej konsultacji ze specjalistą, która jest dostosowana do Twojej konkretnej sytuacji.
Jesienno-zimowe zmiany temperatury to okres, w którym wiele osób doświadcza spadku odporności i częstszych...
Trening siłowy to doskonałe narzędzie dla kobiet, które chcą nie tylko zredukować wagę, ale również wysmuklić...
Poranki to specyficzny czas, o którym wiele ludzi lubi debatować. Dla wielu jest dość ciężki, bo trzeba...
