Poniżej przedstawiam kilka czynników, które mogą wpływać na nadmierne uczucie głodu.
Zbyt mała ilość snu może wpływać na odczuwanie głodu. Dzieje się tak w konsekwencji zaburzonego wydzielania hormonów odpowiedzialnych za kontrolę głodu w organizmie. Często po nieprzespanej nocy możemy odczuwać większy apetyt i trudniej jest nam zaspokoić głód. Przeważnie mamy wtedy ochotę na bardziej kaloryczne posiłki.
Podczas stresu organizm wytwarza kortyzol (hormon stresu), co wzmacnia uczucie głodu. Kiedy jesteśmy zestresowani, często sięgamy po tzw. komfort foody bogate w cukry i tłuszcze.
Żyjąc w ciągłym stresie warto wprowadzić do swojej diety naturalne produkty roślinne pozwalające nam lepiej reagować w sytuacjach stresowych. Takimi produktami są adaptogeny.
Stosując niskokaloryczne diety zmuszamy organizm do wzmożonej produkcji hormonu głodu - greliny. Hormon ten uwalnia się, gdy organizm potrzebuje więcej pożywienia. Dieta niskokaloryczna może przyczyniać się do zwiększonej produkcji greliny i tym samym wywoływać nadmierny głód. Pamiętaj o zażywaniu odpowiedniej ilości białka, tłuszczów i błonnika, nawet podczas diety.
Zażywanie niektórych leków może przyczyniać się do nadmiernego uczucia głodu. Niektóre z nich mogą także wpływać na nasz metabolizm oraz sposób magazynowania cukrów i składników odżywczych. Może to przyczyniać się do nadmiernego uczucia głodu. Jeśli bierzesz leki i podejrzewasz, że to one mogę być przyczyną, porozmawiaj o tym ze swoim lekarzem.
Pragnienie pojawia się, gdy organizm doświadcza deficytu wody. Kiedy organizm jest odwodniony, Twoje ciało odbiera sprzeczne sygnały dotyczące głodu. Kiedy następnym razem poczujesz głód, zastanów się, kiedy ostatnio piłeś wodę. Może to być oznaka pragnienia - nie głodu.
Jeżeli nie dostarczasz organizmowi wystarczającej ilości składników odżywczych, możesz częściej odczuwać głód. Dodatkowo przewlekły głód może być również oznaką chronicznego stresu, braku snu czy skutkiem ubocznym przyjmowanych leków.
Treści prezentowane na naszej stronie mają charakter edukacyjny i informacyjny. Dokładamy wszelkich starań, aby były one merytorycznie poprawne. Pamiętaj jednak, że nie zastąpią one indywidualnej konsultacji ze specjalistą, która jest dostosowana do Twojej konkretnej sytuacji.
Białko to jeden z kluczowych makroskładników, który odgrywa istotną rolę w procesie odchudzania. W ostatnich...
Płatki owsiane to jeden z najpopularniejszych produktów śniadaniowych, jednak nie każdy może lub chce...
Guma guar to produkt, który zyskał ogromną popularność wśród osób dbających o zdrowie i sylwetkę. Ten...
