Najlepsze produkty spożywcze na piękną cerę

Truskawki

Truskawki są bogate w substancje korzystnie wpływające na zdrowie skóry, takie jak witamina C, antocyjany, kwasy fenolowe i flawonoidy. Witamina C jest szczególnie ważna dla naszej cery, ponieważ chroni komórki skóry przed uszkodzeniami oksydacyjnymi i jest niezbędna do produkcji kolagenu.

Rosół gotowany na kościach z kurzymi łapkami

Rosół gotowany na kościach z dodatkiem kurzych łapek jest bogaty w kolagen. Należy pamiętać, że gotuje się na wolnym ogniu przez dość długi czas (6-8 h). Tak zwany rosół kolagenowy ma wiele właściwości zdrowotnych. Pozytywnie wpływa na włosy, skórę i paznokcie, hamuje rozwój infekcji spowodowanych przez wirusy, a także wspomaga trawienie.

Nasiona słonecznika

Nasiona słonecznika są bogate w witaminę E, która działa jako silny przeciwutleniacz w organizmie. Odgrywa ona ważną rolę, ponieważ chroni komórki skóry przed uszkodzeniami słonecznymi, reguluje stany zapalne i bierze udział w syntezie białek kolagenu i elastyny, które pomagają skórze rozciągać się i zachować jej młodzieńczy wygląd. Nasiona słonecznika są również bogate w selen i cynk, które są minerałami odgrywającymi ważną rolę w utrzymaniu zdrowia skóry.

Skorupiaki

Skorupiaki, takie jak ostrygi, raki, kraby czy homary to dobry wybór, jeśli chcesz mieć zdrową, promienną skórę. Skorupiaki są nie tylko skoncentrowanym źródłem minerałów wspierających skórę, takich jak selen, cynk i miedź, ale są także bogate w białko i przeciwzapalne kwasy omega-3.

Szczególnie ostrygi są bogate w cynk – minerał, który reguluje stany zapalne skóry i stymuluje gojenie się ran, oraz selen – minerał o silnych właściwościach przeciwutleniających, który pomaga chronić komórki skóry przed uszkodzeniami oksydacyjnymi i promieniami UV.

Brokuły

Brokuły są dobrym źródłem błonnika, który wpływa pozytywnie na jelita, są one również bogate w witaminę C i przeciwutleniacze. Polifenole z brokułów pomagają w spowolnieniu oznak starzenia i mogą również chronić przed szkodliwym promieniowaniem UV. Działają przeciwzapalnie, przyspieszają regenerację skóry i mogą pomóc poprawić krążenie krwi i elastyczność skóry. Jedzenie warzyw, takich jak brokuły, dostarcza organizmowi składników odżywczych potrzebnych do utrzymania zdrowej skóry.

Koktajle

Koktajle to jeden z najlepszych sposobów na połączenie różnorodnych produktów wspierających skórę w jednym pożywnym napoju. Koktajle sporządzone z owoców bogatych w witaminę C, takich jak truskawki, zdrowego źródła tłuszczu, takiego jak oliwa z oliwek lub masło migdałowe, oraz źródła białka, np. odżywki białkowej to pyszny sposób na dostarczenie skórze energii od środka.

Dodanie hydrolizowanego kolagenu w proszku do smoothie może przynieść działanie wzmacniające skórę. Badania sugerują, że suplementacja kolagenem może spłycić zmarszczki, poprawić elastyczność i nawilżenie skóry.

Podsumowanie

Kluczem do zdrowej skóry jest zrównoważona dieta, która dostarcza różnorodnych składników odżywczych. Włączając powyższe produkty do swojej codziennej diety, wspierasz procesy regeneracji skóry i pomagasz utrzymać jej zdrowy, promienny wygląd.