Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Czy probiotyki mogą wpływać na redukcje tłuszczu?

Czy probiotyki mogą wpływać na redukcje tłuszczu?
Każdy człowiek posiada w swoim jelicie grubym około 1,5kg bakterii. Około 85% z nich powinny stanowić pałeczki kwasu mlekowego. Dobre bakterie są nam niezbędne do życia. Wspomagają trawienie i wzmacniają układ odpornościowy. Nie bez przyczyny mówi się, że wszystkie choroby zaczynają się w jelitach. Tymczasem okazuje się, że flora bakteryjna u osób szczupłych i osób otyłych znacznie się różni.

U osób otyłych obserwuje się niedobór „dobrych” bakterii jelitowych, przy jednoczesnym przeroście „złych” bakterii jelitowych. Te drugie mogą powodować pogorszenie trawienia, nudności, zwiększenie apetytu, bóle głowy, prowadząc z czasem do rozwoju chorób metabolicznych, takich jak: cukrzyca typu 2 czy oporność na leptynę.

Bakterie jelitowe regulują procesy trawienne zapobiegając biegunkom i zaparciom. Fermentują niestrawione składniki pożywienia, wpływają na przyswajalność substancji odżywczych, a także chronią przed wniknięciem do krwiobiegu szkodliwych substancji oraz rozkładają karcynogeny i toksyny obecne w żywności. Bakterie jelitowe wspomagają przekształcania nieaktywnego hormonu tarczycy T4 do aktywnej formy T3.

Jak widać są one nam niezbędne do prawidłowego funkcjonowania. Ostatnie badania sugerują również, że bakterie bytujące w jelicie cienkim i grubym człowieka, wpływają na proces gromadzenia tkanki tłuszczowej.

Co może wpływać na pogorszenie stanu flory bakteryjnej?

Czynnikiem silnie wpływającym na stan flory bakteryjnej jest stres. W wyniku stresu organizm wydziela kortyzol, który może mieć wpływ na zmniejszenie wydzielania soku trawiennego w żołądku, a tym samym na pogorszenie trawienia. Stres może wpływać również na pogorszenie pracy jelit oraz zwiększenie ich przepuszczalności.

Destrukcyjny wpływ na florę bakteryjną mają również antybiotyki. Niszczą one nie tylko złe bakterie, ale również te dobre. Zanim zdecydujemy się na przyjmowanie antybiotyków, powinniśmy zastanowić się, czy na pewno tego potrzebujemy. Jeśli musimy przyjmować antybiotyki, powinniśmy zadbać o odpowiednie suplementy zawierające bakterie kwasu mlekowego.

 

Wpływ na florę bakteryjną wywiera również dieta. Spożywanie dużej ilości produktów mocno przetworzonych, ubogich w błonnik, naturalnie występujące bakterie, a bogatych w substancje chemiczne, zagęstniki, konserwanty, może zaburzać prawidłową pracę jelit.

W dotychczasowych badaniach odkryto, że skład mikroflory bakteryjnej jelit u osób o prawidłowej masie ciała jest odmienny niż u osób z nadwagą. W badaniu przeprowadzonym w 2006 roku w Ley ustalono, że w przewodzie pokarmowym osób szczupłych dominują bakterie z grupy Bacteroides. Z kolei flora bakteryjna osób otyłych zawiera więcej bakterii z grupy Firmicutes. Zaobserwowano również, że wraz z redukcją nadmiernej masy ciała nastąpiły korzystne zmiany w mikroflorze jelit.

Czy stosowanie probiotyków może wpływać korzystnie na rezultaty redukcji?

W 2014 roku na Uniwesytecie w Laval przeprowadzono badanie, którego celem było zbadanie, czy podawanie probiotyków może pomóc w redukcji masy ciała. W tym celu przebadano 125 otyłych mężczyzn i kobiet. Badanie składało się z dwóch etapów, oba po 12 tygodni. Pierwszy etap zakładał dietę redukcyjną a drugi etap dietę na utrzymanie masy ciała. Połowie badanych podawano codziennie 2 pigułki probiotyku z rodziny Lactobacillus rhamnosus, reszta dostawała placebo. Okazało się, że przyjmowanie probiotyków przyniosło większe efekty u kobiet.

Po pierwszych dwunastu tygodniach badacze zaobserwowali średni spadek wagi o 4,4kg w grupie kobiet przyjmującej probiotyki oraz 2,6kg w grupie placebo. W grupie mężczyzn nie zaobserwowano różnic. Mogło to być spowodowane zbyt małą dawką probiotyku.

Po kolejnych 12 tygodniach w grupie placebo kobiet waga pozostawała stała. Natomiast u kobiet przyjmujących probiotyki, zanotowano dalszy spadek wagi wynoszący łącznie średnio 5.2kg na osobę.

W ciągu 24 tygodni kobiety przyjmujące probiotyk straciły dwa razy więcej kilogramów, niż kobiety w grupie placebo.

Działanie probiotyków może polegać na ich wpływie na przepuszczalność ściany jelita, a tym samym pomagają zapobiegać reakcji łańcuchowej prowadzącej do nietolerancji glukozy, cukrzycy typu II oraz otyłości.

Podsumowując, flora bakteryjna osób szczupłych i otyłych różni się. Przyjmowanie odpowiednich probiotyków w dłuższej perspektywie czasu może wpływać na rezultaty redukcji masy ciała.

 

W artykule mówimy o: Zdrowie Odchudzanie

Podpowiedź trenera:

Jeśli nie masz wystarczającej wiedzy - chętnie ułożymy profesjonalny plan za Ciebie. Dołącz do grona 90 000 zadowolonych klientów :)

  • Darmowe konsultacje z doświadczonym dietetykiem i trenerem
  • Ponad 6000 posiłków i 600 ćwiczeń, które możesz dowolnie wymieniać
Sprawdź ofertę