Odpowiedzią was nie zaskoczymy. Wiadomo, że dzień bez treningu to dzień stracony! ;-) Podpowiemy jednak, jakie gadżety treningowe warto kupić, aby faktycznie były przydatne, a do tego nie kosztowały fortuny.
Niepozornie wygląda tylko do momentu, w którym rozpoczynamy ćwiczenia. Doskonale rozwija zmysł równowagi, przeznaczona jest dla każdej grupy wiekowej (także dla osób starszych i kobiet w ciąży/po porodzie, przy rehabilitacji). Podczas treningu ze swiss ball zaangażowane są praktycznie wszystkie partie mięśniowe: klatka piersiowa, barki, plecy, brzuch, uda (m.dwugłowy, czworogłowy), pośladki, biceps oraz triceps.
Należy pamiętać, by, kupując piłkę, dobrać jej rozmiar do wysokości ciała. Najczęściej można spotkać się z następującymi zaleceniami (wzrost – średnica piłki):
Cena: 40 – 120 zł
Od dawna używane podczas zajęć fitness oraz oczywiście zabiegów rehabilitacyjnych, niestety niedocenione jeszcze na siłowniach, a szkoda! Dzięki temu, że do dyspozycji mamy różne długości taśm i zróżnicowane poziomy oporu (oznaczone kolorami), to możliwości ich wykorzystania podczas treningu są ogromne.
Są lekkie, małe, zawsze można je ze sobą zabrać. Stanowią świetną alternatywę dla standardowych „ciężarów”.
Cena: 15 – 25 zł za 150 cm taśmy (w zależności od poziomu oporu)
Czasami mam wrażenie, ze kobiety bardziej lubią kupować przyrządy treningowe, niż ich faktycznie używać. W zakamarkach niejednego domu znajdziecie upchnięte: hula hop, stepper, skakankę (ją akurat warto wygrzebać z tych czeluści), motylek (do ćwiczenia mięśni ud), różne dziwne wynalazki mające pomagać w treningu mięśni brzucha, a gdzieniegdzie trafi się rowerek lub bieżnia (służące jako dodatkowy wieszak).
Po części wynika to z tego, że nie do końca wiemy, jak ćwiczyć i ,gdy efekty się nie pojawiają, szybko wyrzucamy w kąt zbędny gadżet. Winny jest także słomiany zapał, bo chcemy wszystko teraz, zaraz, już i kupimy każdy sprzęt, jeżeli tylko producent „gwarantuje 100% satysfakcji”.
Tym razem podejdźmy do treningu z głową i zdecydujmy się na takie przyrządy treningowe, dzięki którym przeprowadzimy naprawdę skuteczny trening całego ciała. No i dodatkowo ich zakup nie poczyni spustoszenia w portfelu.
Treści prezentowane na naszej stronie mają charakter edukacyjny i informacyjny. Dokładamy wszelkich starań, aby były one merytorycznie poprawne. Pamiętaj jednak, że nie zastąpią one indywidualnej konsultacji ze specjalistą, która jest dostosowana do Twojej konkretnej sytuacji.
Wyobraź sobie, że budzisz się każdego ranka ze sztywnymi i bolącymi stawami. Sztywność ta sprawia, że...
Każdy wie, że regularna aktywność fizyczna, to klucz do lepszego zdrowia i samopoczucia. Jest kluczem...
Czy bolą Cię kolana podczas chodzenia, biegania lub wchodzenia po schodach? Czy odczuwasz tępy, dokuczliwy...
