Indywidualny plan

Dietetyczny

Indywidualny plan

Treningowy

Indywidualny plan

Dieta + Trening

Opieka dietetyka i trenera Już od

Plan dieta + trening 29,99 zł/mies.

Opieka dietetyka Już od

Plan dietetyczny 26,66 zł/mies.

Opieka trenera Już od

Plan treningowy 23,33 zł/mies.

Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Pozbądź się odstającego brzucha, a będziesz żyć dłużej!

Pozbądź się odstającego brzucha, a będziesz żyć dłużej!
Tkanka tłuszczowa zwykle postrzegana bywa wyłącznie jako defekt estetyczny. Trudno się tym nie zgodzić – wylewające się „boczki” i niemieszczący się w spodniach brzuch z całą pewnością nie dodają uroku. Trzeba jednak wiedzieć, iż kiepska kompozycja sylwetki to nie jedyna konsekwencja posiadania nadmiaru tkanki tłuszczowej w centralnej części sylwetki – „mięsień piwny” zwiększa ryzyko występowania wielu poważnych dolegliwości.

Nogi i ręce są OK – tylko ten brzuch…

Wielu osobom wydaje się, że skoro ich masa ciała mieści się w zakresach referencyjnych dla konkretnego wzrostu, to nie muszą się specjalnie przejmować się sposobem odżywiania i trybem życia, które prowadzą. Bo przecież nie mają nadwagi – nie ma się więc przejmować. Tkanka tłuszczowa gromadząca się w centralnej części sylwetki postrzegana jest w takich sytuacjach jako genetyczny defekt, z którym tam naprawdę nic już zrobić nie można… Tymczasem istnieje szereg badań wskazujących na istotne zagrożenie, jakie niesie za sobą pielęgnowanie odstającego brzuch i wylewających się boczków. Tak więc dla kondycji zdrowotnej, a także ogólnie rozumianej estetyki sylwetki znaczenie posiada nie tylko masa ciała – a więc konkretne wskazanie na wadze, ale przede wszystkim jego skład – procentowy udział tkanki tłuszczowej, a także jej rozmieszczenie na ciele. Za szczególnie niebezpieczną dla zdrowia uważany jest tłuszczowy balast, magazynowany w centralnej części sylwetki.

Ciekawe badanie

Zespół amerykańskich naukowców przedstawił zaskakujące wnioski,  dotyczące rozmieszczenia tkanki tłuszczowej w centralnej części sylwetki na Europejskim Kongresie Towarzystwa Kardiologicznego. Otóż okazuje, się iż osoby posiadające normalną masę ciała, ale jednocześnie charakteryzujące się znaczną ilością tłuszczu w centralnej części sylwetki są znacznie bardziej narażone na ryzyko przedwczesnej śmierci – bardziej nawet niż osoby otyłe, ale z równomiernie rozłożoną tkanką tłuszczową. Otyłość centralna, również u osób z prawidłową masą ciała, zwiększa ryzyko zgonu między innymi na skutek chorób sercowo-naczyniowych.

Jak zatem pozbyć się zbędnego balastu z brzucha i boczków?

Tkanka tłuszczowa, która gromadzi się w centralnej części sylwetki i sukcesywnie zwiększa obwód pasa, to jednoznaczny symptom wskazujący na konieczność zmiany dotychczasowych nawyków żywieniowych i trybu życia. Na początek warto skoncentrować się na jakości spożywanej żywności, zrezygnować z mocno przetworzonych produktów żywnościowych i uwzględnić regularną aktywność fizyczną w tygodniowym rozkładzie zajęć. Nie warto natomiast łudzić się, iż istnieją cudowne specyfiki, dzięki którym będzie można pozbyć się otłuszczonego brzucha i boczków, leżąc przed telewizorem z pilotem w ręce. Pomocne w dokonywaniu rekompozycji sylwetki będą również uwagi i wskazówki specjalistów – takich jak dietetyk i trener, którzy pomogą dopasować sposób odżywiania i trening do indywidualnych preferencji i możliwości.

Podsumowanie

Jeżeli posiadasz prawidłową masę ciała, ale jednocześnie wystający brzuch i boczki (lub tzw. oponę wokół centralnej części sylwetki), to wiedz, iż znajdujesz się w grupie ryzyka poważnych implikacji zdrowotnych, które nierzadko doprowadzają do przedwczesnej śmierci. Zainteresuj się zatem kwestiami związanymi z właściwym bilansowaniem jadłospisu i zwiększeniem aktywności fizycznej – im dłużej będziesz zwlekał, tym gorzej dla Ciebie.

W artykule mówimy o: Zdrowie Odchudzanie